并不存在不升血糖的粥，血糖高的人群一般可以適當(dāng)?shù)暮仁卟酥唷⒀帑溨?、瘦肉粥、紫米粥、綠豆粥等。如果血糖高的比較嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)治療。
1、蔬菜粥：
此粥通常是在熬粥時(shí)，適當(dāng)?shù)募尤肭鄄恕⒑}卜等蔬菜，其含糖量比較低，一般不容易導(dǎo)致血糖波動(dòng)，所以血糖高的患者可適量喝，有助于為機(jī)體補(bǔ)充部分所需的營(yíng)養(yǎng)。
2、燕麥粥：
主要原料為燕麥，富含膳食纖維、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量食用有助于增加飽腹感，有利于幫助減少對(duì)其他糖分的攝入。
3、瘦肉粥：
其中富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，升糖指數(shù)較低，所以血糖高的人群也可以適當(dāng)?shù)暮取?/p>
4、紫米粥：
富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，血糖高的人群適當(dāng)?shù)暮?，也有助于增加飽腹感，減少機(jī)體對(duì)糖分的吸收。
5、綠豆粥：
是用綠豆和水熬制而成的粥，升糖指數(shù)遠(yuǎn)低于大米、小米等，血糖高的人群適當(dāng)?shù)暮?，一般也不容易?dǎo)致血糖波動(dòng)。
血糖高的人群平時(shí)需要做好飲食管理，預(yù)防飲食不當(dāng)導(dǎo)致血糖波動(dòng)。另外應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血糖，及時(shí)了解血糖是否在正常范圍內(nèi)。
