前幾日，門診來(lái)了一位24歲的年輕準(zhǔn)媽媽，她告訴我，自從懷孕后，頭暈、惡心、想吐的癥狀就時(shí)常困擾著她，于是我為他進(jìn)行了尿常規(guī)、血常規(guī)、電解質(zhì)測(cè)定等檢查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)是由于孕早期的生理變化引起的。
其實(shí)，很多準(zhǔn)媽媽在孕早期都會(huì)遇到類似的問(wèn)題，所以，今天我就和大家分享一些實(shí)用的緩解方法。
我們要明白，懷孕初期由于體內(nèi)激素的變化，很多準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心、想吐等早孕反應(yīng)。這是正常的生理現(xiàn)象，不必過(guò)于擔(dān)心。但是，如果這些癥狀過(guò)于嚴(yán)重，影響到日常生活，那就需要采取一些措施來(lái)緩解了。
1、調(diào)整飲食：選擇清淡、易消化的食物，如新鮮水果、蔬菜、瘦肉等，如蘋果、香蕉、西蘭花、菠菜、核桃、杏仁等食物，同時(shí)，少吃多餐，避免一次性攝入過(guò)多食物，這樣可以減輕胃部的負(fù)擔(dān)，此外，多喝水也很重要，每天飲水量在1500毫升到2000毫升之間，保持身體水分充足有助于緩解不適。
2、注意休息：同樣不可忽視。準(zhǔn)媽媽們要保證充足的睡眠時(shí)間，每晚至少睡7-8小時(shí)。盡量11點(diǎn)入睡，中午也可以適當(dāng)午休，避免過(guò)度勞累。如果感覺(jué)頭暈，可以立即坐下或躺下休息，避免摔倒或發(fā)生其他意外。
3、嘗試穴位按摩：可以輕輕按摩手腕內(nèi)側(cè)的內(nèi)關(guān)穴，有助于緩解惡心癥狀。每次按摩3-5分鐘，每天2-3次。還可以通過(guò)以下方法進(jìn)行改善：
1、保持心情愉快：孕期情緒波動(dòng)較大，可以嘗試聽(tīng)一些輕松的音樂(lè)、閱讀一些喜歡的書籍，或者與家人朋友聊天，放松心情。如果情緒難以控制，可以尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。
2、尋求醫(yī)生幫助：如果頭暈、惡心、想吐的癥狀持續(xù)嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。醫(yī)生可能會(huì)根據(jù)你的情況，開(kāi)具一些緩解癥狀的藥物。
孕期的不適雖然讓人難受，但請(qǐng)相信，這只是暫時(shí)的。只要我們采取正確的方法，積極面對(duì)，就一定能夠度過(guò)這個(gè)難關(guān)。
