在日常生活和工作中，長時(shí)間或高強(qiáng)度的體力勞動(dòng)后，我們經(jīng)常會(huì)感到肌肉酸痛。這種酸痛感主要是由于肌肉內(nèi)乳酸堆積所致。
當(dāng)肌肉出現(xiàn)酸痛時(shí)，應(yīng)立即停止相關(guān)活動(dòng)，給予肌肉足夠的休息時(shí)間。休息時(shí)，乳酸等代謝產(chǎn)物會(huì)通過新陳代謝逐漸排出體外，從而減輕酸痛。在肌肉酸痛初期，尤其是伴有局部腫脹和發(fā)熱時(shí)，冷敷能夠減輕腫脹和疼痛，減少血液循環(huán)，幫助控制炎癥。而在后期，熱敷可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速新陳代謝，緩解肌肉緊張。
輕柔按摩同樣有助于緩解肌肉酸痛。按摩能夠緩解肌肉壓力，使其處于放松狀態(tài)，從而減輕酸痛感。在按摩時(shí)，應(yīng)注意手法和力度，避免加重肌肉損傷。如果肌肉酸痛癥狀較為嚴(yán)重，可以考慮使用非甾體類抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等。但需注意，在使用藥物時(shí)應(yīng)遵循醫(yī)生建議，注意藥物的劑量和使用方法。
總之，緩解干活累的肌肉酸痛需要綜合多種方法，并根據(jù)個(gè)人情況選擇適合自己的方式。在用藥或治療時(shí)，務(wù)必遵循醫(yī)囑，確保安全有效。如癥狀持續(xù)不減或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)幫助。
