可以通過(guò)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、調(diào)整情緒、服用藥物等方法來(lái)調(diào)理，使白發(fā)變黑發(fā)。
1、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)：
營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致毛囊營(yíng)養(yǎng)不足，容易使頭發(fā)變白。平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白以及維生素的食物，比如雞蛋、羊肉、胡蘿卜等，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有助于滋養(yǎng)毛囊。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：
平時(shí)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)減慢，從而減少對(duì)毛囊的功效，可引起長(zhǎng)白頭發(fā)。平時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如騎單車(chē)、跳健身操、打羽毛球等，能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)以及機(jī)體的新陳代謝，對(duì)調(diào)理白發(fā)變黑發(fā)有幫助。
3、規(guī)律作息：
經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，可能會(huì)造成白頭發(fā)的出現(xiàn)，通過(guò)規(guī)律作息有助于調(diào)理頭發(fā)的狀態(tài)。
4、調(diào)整情緒：
長(zhǎng)期心情不好會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的激素水平發(fā)生改變，從而影響黑色素的形成，導(dǎo)致長(zhǎng)白頭發(fā)?？梢酝ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、逛街等方式來(lái)調(diào)整情緒。
5、服用藥物：
患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用養(yǎng)血生發(fā)膠囊、精烏膠囊、七寶美髯丸等藥物進(jìn)行調(diào)理，有助于改善癥狀。
建議患者平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，有利于身體健康。
