跑步前一般半小時(shí)不能吃東西。
吃東西后人體在消化吸收時(shí)需要充足的血供進(jìn)行代謝，如果吃東西后立刻跑步就會(huì)使身體中的血液重新分配，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)占用的血液量就會(huì)增多，就會(huì)使消化系統(tǒng)占用的血液量減少，從而不利于消化，長(zhǎng)此以往容易患慢性胃炎、胃潰瘍、胃下垂等疾病，還容易導(dǎo)致闌尾炎的發(fā)生。所以，一般情況下需要吃完?yáng)|西后間隔一段時(shí)間再跑步，一般在跑步前半小時(shí)不能吃東西，吃完?yáng)|西后間隔半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，胃部已經(jīng)對(duì)食物進(jìn)行了一定的消化和吸收，此時(shí)可以適當(dāng)跑步。
注意跑步之前要熱身，主要包括對(duì)肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)的拉伸，可以減少對(duì)關(guān)節(jié)的摩擦，使機(jī)體處于比較活躍的狀態(tài)，有利于運(yùn)動(dòng)，但要避免大力的活動(dòng)導(dǎo)致肌肉拉傷或者骨骼的損傷，還要穿舒適的鞋進(jìn)行跑步。
