每天適量喝蜂蜜水，通常不會(huì)發(fā)胖，但是如果大量飲用蜂蜜水，則會(huì)引起肥胖。
蜂蜜水具有潤(rùn)腸通便的輔助功效，可以潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利于代謝產(chǎn)物排出，但是蜂蜜水中含有豐富的果糖和葡萄糖，如果長(zhǎng)期大量飲用濃蜂蜜水，則會(huì)導(dǎo)致熱量堆積，轉(zhuǎn)化為脂肪，造成肥胖，還會(huì)引起血糖的增高，刺激胰島素分泌，加重胰島負(fù)擔(dān)。因此，如果是肥胖的人群經(jīng)常飲用，不僅容易加重肥胖，而且還會(huì)使得胰島功能的負(fù)擔(dān)過重，胰島功能逐漸衰竭，進(jìn)而會(huì)出現(xiàn)糖尿病。另外，如果是擔(dān)心體重進(jìn)一步增加的人群，像這些所謂的高糖飲食或者飲料，建議平常要盡量避免攝入。
平時(shí)要科學(xué)合理的飲食，杜絕暴飲暴食的情況發(fā)生，少吃多餐，營(yíng)養(yǎng)搭配要合理，各種營(yíng)養(yǎng)成分搭配進(jìn)行，不能單一化營(yíng)養(yǎng)涉足，食品種類要多樣化，選擇蔬菜、水果、干果、豆制食品、奶類食品、雞、魚、肉等，可以適量補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)成分、微量元素和氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分。加強(qiáng)體育鍛煉，氣候突變時(shí)適時(shí)增減衣服，防寒保暖。注意個(gè)人衛(wèi)生，保持室內(nèi)通風(fēng)，空氣清新，適當(dāng)外出運(yùn)動(dòng)。
