孕婦可以適量食用紫菜。紫菜作為一種營(yíng)養(yǎng)豐富的海產(chǎn)品，對(duì)孕婦及胎兒健康有多方面益處，但需注意攝入量及食用方式。
首先，紫菜富含碘元素，孕婦適量攝入有助于維持甲狀腺功能正常，促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。但過(guò)量攝入碘可能干擾甲狀腺功能，需控制每日食用量。其次，紫菜中的鈣、鐵等礦物質(zhì)對(duì)孕婦骨骼健康及預(yù)防貧血有積極作用，尤其適合孕期需增加營(yíng)養(yǎng)攝入的群體。再次，紫菜含有膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解孕期常見(jiàn)的便秘問(wèn)題。不過(guò)，脾胃虛寒的孕婦若過(guò)量食用，可能因紫菜性涼導(dǎo)致腹痛、腹瀉等不適。此外，紫菜加工過(guò)程中可能添加鹽分，孕婦需選擇低鹽或無(wú)鹽產(chǎn)品，避免鈉攝入過(guò)量引發(fā)水腫或高血壓。最后，對(duì)海鮮過(guò)敏的孕婦應(yīng)避免食用紫菜，以防誘發(fā)過(guò)敏反應(yīng)，如皮疹、呼吸困難等。
除飲食調(diào)整外，孕婦需定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查，監(jiān)測(cè)甲狀腺功能、血常規(guī)等指標(biāo)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理營(yíng)養(yǎng)缺乏或過(guò)量問(wèn)題。若出現(xiàn)持續(xù)腹痛、腹瀉、過(guò)敏癥狀或甲狀腺功能異常，應(yīng)立即就醫(yī)，避免自行用藥或調(diào)整飲食方案。孕期營(yíng)養(yǎng)管理需結(jié)合個(gè)體情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)規(guī)劃。
