尿道括約肌鍛煉主要是通過盆底肌訓(xùn)練，臨床上也稱為凱格爾訓(xùn)練法。其目的是收縮肛門，陰道和尿道括約肌行中斷排尿訓(xùn)練，通過訓(xùn)練可以有效的加強盆底肌收縮能力，從而可以引起膀胱頸后尿道上移，達(dá)到增強后尿道括約肌功能，可以有效的緩解尿失禁癥狀。
其具體的方法為有規(guī)律的行縮肛運動，每次2-6秒，然后放松休息2-6秒，反復(fù)10-15次，每天訓(xùn)練3至8次，在持續(xù)8周以上時，才能夠達(dá)到臨床效果。
如何鍛煉尿道括約肌
何峰主任醫(yī)師
北京積水潭醫(yī)院泌尿外科
2021-11-308303次
以上內(nèi)容僅供參考
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尿道括約肌松弛是怎么回事尿道括約肌松弛的原因，可能包括一些激素水平的變化、盆底肌張力的松弛，甚至是一些手術(shù)的原因等。在臨床上，尿道括約肌松弛比較常見的，如老年女性的壓力性尿失禁，由于年紀(jì)以及生育史和患者的腹壓增加，可能會導(dǎo)致患者出現(xiàn)尿道括約肌松弛的現(xiàn)象。一些老年男性前列腺增生時，也可能會出現(xiàn)類似的癥狀，從而導(dǎo)致排尿的異常。通過一些尿道括約肌的訓(xùn)練以及藥物治療，通常是可以改善的。而對于一些嚴(yán)重的尿道括約肌松弛造成尿失禁，可以考慮進(jìn)行相應(yīng)的手術(shù)治療方案，包括尿道括約肌的懸吊。一般需要在專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行評估以后，進(jìn)行相應(yīng)的一些尿動力學(xué)檢查，再進(jìn)行正規(guī)的手術(shù)治療方案。
01:48
李明川
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2022-07-07 6007次
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肛門外括約肌實際上肛門的括約肌是很復(fù)雜的，它分內(nèi)括約肌、外括約肌。外括約肌又分為外括約肌的皮下部、外括約肌的深部和淺部，這樣很多組肌肉。而且它每個肌肉也不是獨立存在的，它也是交叉在一起，纏繞在一起，形成了肛門的括約肌環(huán)。外括約肌它主要是可以自主收縮的括約肌，所以像大家在做提肛運動的時候，可能涉及到的主要是外括約肌這塊，這個外括約肌也是非常重要的。另外雖然我們希望它能夠收縮得很好，但是也不能讓它收縮的過于緊。這樣也會形成肛門狹窄，或者是括約肌的痙攣，而引起其他的一些問題，包括肛裂等。所以外括約肌是非常有用的，非常重要的肌肉，對于我們肛門的這個功能來講，它是不可替代的，不可缺少的。
01:29
鄭麗華
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2018-10-19 31972次
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如何鍛煉尿道括約肌尿道括約肌鍛煉主要是通過盆底肌訓(xùn)練，臨床上也稱為凱格爾訓(xùn)練法。其目的是收縮肛門，陰道和尿道括約肌行中斷排尿訓(xùn)練，通過訓(xùn)練可以有效的加強盆底肌收縮能力，從而可以引起膀胱頸后尿道上移，達(dá)到增強后尿道括約肌功能，可以有效的緩解尿失禁癥狀。其具體的方法為有規(guī)律的行縮肛運動，每次2-6秒，然后放松休息2-6秒，反復(fù)10-15次，每天訓(xùn)練3至8次，在持續(xù)8周以上時，才能夠達(dá)到臨床效果。語音時長 01:09”
陸文寶
主治醫(yī)師九江學(xué)院附屬醫(yī)院
2019-12-04 9272次
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括約肌松弛鍛煉方法一般老年人以及骨折以后長期臥床的人，都有可能會出現(xiàn)括約肌松弛的現(xiàn)象。所以在平時生活中需要注意堅持鍛煉，最簡單的鍛煉方法就是做自主的提肛運動，先提收肛門，然后放松這個動作，這個動作在坐，立，行，平躺時都可以進(jìn)行，每次做50個，每天多做幾組。還可以通過排尿止尿法，在排尿時有意識的收緊括約肌終止排尿，然后再放松，繼續(xù)排尿，如此反復(fù)排空膀胱。還可以仰臥在床上抬高臀部，同時收緊會陰部肌肉，然后放松反復(fù)多次練習(xí)就可以鍛煉括約肌。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。語音時長 01:18”
奚輝峰
主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院
2019-11-28 16111次
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如何鍛煉尿道括約肌病情分析：鍛煉尿道括約肌，可以經(jīng)常做一些類似于蹲起，仰臥起坐和俯臥撐的運動，這類運動，可以促進(jìn)膀胱和尿道收縮，從而有效的使尿道括約肌正常收縮。另外，還可以通過有效的按摩小腹部，促進(jìn)尿道括約肌正常收縮。在做這些運動時，建議以少量多組的原則進(jìn)行，切勿長時間運動，否則會增加身體勞累感。意見建議：建議平時積極預(yù)防急性尿道炎，否則會使尿道黏膜和尿道壁紅腫，疼痛，使尿道腔狹窄，影響尿道括約肌正常收縮。
高建軍
主任醫(yī)師濰坊市婦幼保健院
2021-11-03 2405次
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如何鍛煉食管括約肌病情分析：食道賁門括約肌松弛可以做上蹲下蹲的鍛煉。賁門是食道和胃管的連接部位，賁門松弛是由于暫時性的神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡，食管下端和胃賁門處缺乏肌張力，使胃內(nèi)的胃酸及食物常反流至食管。意見建議：吃一些易消化，易吸收的食物，清淡的飲食對食管括約肌有一定的好處，吃東西的時候盡量細(xì)嚼慢咽，減少暴飲或者是暴食的習(xí)慣。注意適當(dāng)?shù)男菹?、鍛煉，保持生活?guī)律，保持精神愉快，樂觀。
伍潔
主任醫(yī)師牡丹江市第二人民醫(yī)院
2022-05-30 3409次
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如何鍛煉尿道括約肌加強尿道括約肌和盆底肌肉群的鍛煉，主要依賴于非藥物的物理訓(xùn)練方法。以下是一些有效的鍛煉建議，有助于提升尿道括約肌的力量和控制力。1、Kegel練習(xí)Kegel練習(xí)是最常見的盆底肌肉鍛煉方法。通過收縮和放松盆底肌肉，可以強化這些肌肉群，進(jìn)而提升
王建龍
副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2025-01-17 0次
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尿道括約肌松弛吃什么藥尿道括約肌松弛是泌尿系統(tǒng)常見的一種情況，它可能導(dǎo)致尿失禁、尿頻等癥狀，影響患者的生活質(zhì)量。針對這一問題，藥物治療是常見的非手術(shù)方法之一。以下將簡要介紹幾種常用于治療尿道括約肌松弛的藥物。鹽酸米多君片是一種常用的選擇。它能夠通過增加尿道阻力，
王建龍
副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2024-12-04 0次
