明明很困但是腦子很清醒、睡不著考慮是環(huán)境影響、壓力過(guò)大、神經(jīng)衰弱等因素導(dǎo)致的。
1、環(huán)境影響：
若周圍環(huán)境較為嘈雜，噪音比較多，即使困意特別強(qiáng)，也很難進(jìn)入睡眠?；颊呖梢耘宕鞫鷻C(jī)或者耳塞，使自身處于安靜、舒緩的環(huán)境中，可以提高睡眠質(zhì)量。
2、壓力過(guò)大：
如果工作、生活、學(xué)習(xí)中壓力過(guò)大或者情緒長(zhǎng)時(shí)間處于高度緊張的狀態(tài)，睡覺(jué)時(shí)可能會(huì)使大腦皮層興奮性增高，出現(xiàn)腦子清醒、入睡困難的癥狀。這種情況很難自行抑制，建議患者適當(dāng)調(diào)整心態(tài)，放松心情，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自身情緒，還可以適當(dāng)?shù)穆?tīng)舒緩的音樂(lè)，緩解自身壓力，睡前保持放松的狀態(tài)。
3、神經(jīng)衰弱：
如果經(jīng)常進(jìn)行腦力工作或者長(zhǎng)時(shí)間處于高壓力的狀態(tài)下，可能會(huì)導(dǎo)致精神衰弱，出現(xiàn)易興奮的現(xiàn)象，還會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙，導(dǎo)致入睡困難、睡眠質(zhì)量差等癥狀?；颊呖梢栽卺t(yī)生指導(dǎo)下服用阿普唑侖片、復(fù)方地西泮片、艾司唑侖片等藥物進(jìn)行治療。
除以上原因外，還可能是植物神經(jīng)功能紊亂、焦慮癥、抑郁癥等疾病引起的。建議患者及時(shí)就醫(yī)，積極配合治療，在平時(shí)也可以適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)緩解癥狀有一定幫助。
