放松療法可使人的生理活動得到調(diào)整，血壓降低，心率減緩，呼吸勻稱而深慢，肌肉松弛，精神上也會感到輕松舒服，因此，有較好的消除緊張和恐懼心理的效果，尤其是經(jīng)過訓(xùn)練的病人可自己實施，更為方便。
其方法是：開始在醫(yī)生指導(dǎo)下，病人在安靜的環(huán)境里采取舒適的坐位或仰臥位，醫(yī)生用引導(dǎo)語言，按前面放松訓(xùn)練的步驟逐步引導(dǎo)病人放松全身，使之獲得最佳放松效果，并學(xué)會控制自己的情緒和用意念減輕以至消除緊張心理，讓病人充分體驗放松時身體的感覺和內(nèi)心感受。
病人掌握放松訓(xùn)練的方法之后可自行訓(xùn)練，引導(dǎo)語可采用播放錄音的方法，每天進(jìn)行2~3次，其中1次在晚上睡前進(jìn)行，每次20-30分鐘。當(dāng)病人自我放松、控制情緒和消除心理緊張均達(dá)到較好效果時，醫(yī)生即可指導(dǎo)病人把放松訓(xùn)練時獲得的良好感受轉(zhuǎn)移到現(xiàn)實生活中，轉(zhuǎn)移到曾引起病人恐怖發(fā)作的環(huán)境中，并運用放松訓(xùn)練的方法控制自己的情緒活動，回憶在放松訓(xùn)練時的身體和內(nèi)心感受，逐漸減輕以至消除在誘發(fā)條件下的心理緊張感。在病情減輕后，應(yīng)當(dāng)鼓勵病人堅持這種，練習(xí)和積極適應(yīng)各種可能的誘發(fā)環(huán)境，并經(jīng)常給予指導(dǎo)。
