可以通過做卷腹運動、仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈、游泳、練瑜伽等運動才能瘦肚子。
1、卷腹運動：
可以幫助鍛煉腰腹部的肌肉，能夠促進局部的脂肪松解燃燒，達到瘦肚子的效果。進行時需要平躺在瑜伽墊上，屈膝、雙腿分開與肩同寬、雙腳踩實，雙手附于兩旁，用腹肌的力量將肩部和上背部卷離地面，在最高點略作停頓后，然后再緩慢回到起始位置。每天可以練習3~5組，每組10~15個。
2、仰臥起坐：
有助于增強腹部的力量，減少腹部脂肪堆積。進行時身體仰臥于地墊上，屈膝成90度左右，腳部平放在地上，雙手交叉放于頭后面，然后以腹部發(fā)力，反復的進行仰臥。每天進行5組，每組20~30個。
3、轉(zhuǎn)呼啦圈：
是比較簡單的一項健身方法，主要是將呼啦圈放在腰間，然后通過腰部力量轉(zhuǎn)動，也能夠促進腰腹部的脂肪燃燒，有助于瘦肚子，但是需要長期堅持，每天可以轉(zhuǎn)30~45分鐘。
4、游泳：
是一項有氧運動，運動的過程中會消耗大量的體力，還可以加快脂肪的消耗，所以也有助于瘦肚子，每天可以游泳40分鐘到1個小時，而且要長期堅持。
5、練瑜伽：
瑜伽也是一種有氧運動，每天堅持進行練瑜伽，也能夠促進體內(nèi)的脂肪燃燒，起到減肥的效果。練習時可以在專業(yè)人員指導下進行，以免練習不當，導致肌肉拉傷或韌帶拉傷等，每天練習半小時到一小時。
除了可以進行以上運動瘦肚子外，平時還應嚴格的控制飲食，避免高膽固醇、高糖飲食，適當?shù)臏p少每餐攝入量。
