晚上經(jīng)常做夢可能是睡前不良習(xí)慣、精神因素、環(huán)境因素、神經(jīng)衰弱、高血壓等原因引起的。
1、睡前不良習(xí)慣：
常見于一些睡前喜歡飲用濃茶、咖啡的人群，此類飲品中含有的咖啡因容易刺激神經(jīng)興奮，進(jìn)一步會影響睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)多夢情況。此種情況需要改掉不良習(xí)慣，避免睡前飲用濃茶、咖啡。
2、精神因素：
如果平時(shí)長期處于緊張、焦慮的情緒下，會刺激機(jī)體分泌大量應(yīng)激激素，并誘發(fā)心跳的加速，還會影響神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致大腦處于活躍狀態(tài)，進(jìn)一步造成多夢現(xiàn)象。此種情況需要注意適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)情緒，可以聽一些輕音樂來放松。
3、環(huán)境因素：
如果睡眠環(huán)境過于嘈雜，或者是亮度過高，也會干擾生物鐘，造成睡眠質(zhì)量下降并伴有多夢的癥狀。此種情況需要保持睡眠環(huán)境的安靜，避免光線太高。
4、神經(jīng)衰弱：
是因長期精神緊張、壓力過大所誘發(fā)的一種心理疾病，此病會導(dǎo)致大腦皮層的神經(jīng)活動失調(diào)，進(jìn)而會造成睡眠淺、睡眠困難、多夢等不適癥狀。此種情況患者可以通過醫(yī)生指導(dǎo)服用阿普唑侖片、地西泮片、谷維素片等藥物改善。
5、高血壓：
當(dāng)血壓控制不佳時(shí)，會刺激神經(jīng)系統(tǒng)興奮，進(jìn)而影響到正常的睡眠，可表現(xiàn)為睡眠不安、容易做夢。此種情況患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用氫氯噻嗪片、厄貝沙坦片、硝苯地平緩釋片等藥物緩解。
在睡覺之前盡量避免看一些刺激性電影，可以適當(dāng)?shù)呐菽_或喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，對于提高睡眠質(zhì)量有比較好的幫助。
