在大姨媽期間是不建議減肥的，因為在經(jīng)期體內(nèi)新陳代謝緩慢，體重會保持穩(wěn)定或增加，也容易心情煩躁郁悶，或不專心，月經(jīng)期體內(nèi)水分很容易囤積，即使減肥也不見體重會減輕，所以月經(jīng)期要好好休息，等月經(jīng)期過后再進行減肥，而所謂的生理期減肥，是運用生理周期，將瘦身分成四期，分別是：
1、月經(jīng)來的一至七天稱為瘦身福利期。
2、月經(jīng)的七至十四天稱為瘦身超速期。
3、月經(jīng)的第十四至二十一天稱為瘦身平快期。
4、以及月經(jīng)的第二十一至二十八天，稱為瘦身緩慢期。
在這四個階段依據(jù)身體的機能狀況，并配合飲食以達到減重的目的，特別是在瘦身福利期這段時間，可以減緩節(jié)食計劃，多補充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等，并搭配緩和的運動。
到了生理期結(jié)束后的超速期和平快期，則是最恰當?shù)臏p肥時機，至于生理期來的緩慢期，可以增加運動量，為下一個生理期的減肥計劃做準備，所以有效的利用月經(jīng)前后的最佳時期，才是減肥朋友應(yīng)該學習和重視的。
