肥胖是一種由多因素引起的慢性代謝性疾病，表現(xiàn)為體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和（或）分布異常，通常用體重指數(shù)（BMI=體重（kg）/身高（m）2）來(lái)衡量，當(dāng)BMI≥28kg/m2時(shí)可判定為肥胖。
肥胖的原因主要有遺傳、飲食、運(yùn)動(dòng)、心理和社會(huì)因素等。遺傳因素在肥胖的發(fā)生中起著重要作用，如果家族中有肥胖者，個(gè)體肥胖的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。不健康的飲食習(xí)慣，如高熱量、高脂肪、高糖飲食，且進(jìn)食量過(guò)大，容易導(dǎo)致能量攝入過(guò)多。長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，身體消耗的能量減少，多余的能量就會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)。心理壓力大、情緒不穩(wěn)定等也可能通過(guò)影響神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)而導(dǎo)致肥胖。另外，社會(huì)環(huán)境如便捷的高熱量食物供應(yīng)、久坐的生活方式等也會(huì)促使肥胖的發(fā)生。
對(duì)于肥胖的治療，有多種方法。飲食控制是基礎(chǔ)，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的攝入。運(yùn)動(dòng)干預(yù)也很關(guān)鍵，如慢跑、游泳、騎自行車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少150分鐘。還可借助藥物治療，比如奧利司他、利拉魯肽、二甲雙胍。
在日常生活里，要注意合理飲食，避免暴飲暴食，規(guī)律進(jìn)餐。保持適量運(yùn)動(dòng)，選擇自己喜歡且能堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式。減少久坐時(shí)間，定時(shí)起身活動(dòng)。保持良好的睡眠，避免熬夜，壓力過(guò)大時(shí)可通過(guò)適當(dāng)?shù)姆绞骄徑狻?/p>
肥胖不僅影響外觀形象，更與多種慢性疾病的發(fā)生密切相關(guān)。重視肥胖問(wèn)題，積極采取干預(yù)措施，對(duì)維持身體健康至關(guān)重要。
