運(yùn)動(dòng)后很累但是睡不著可能是神經(jīng)過(guò)于興奮導(dǎo)致，也可能是肌肉酸痛導(dǎo)致，可以通過(guò)使用物理方法緩解、藥物治療。
1、神經(jīng)過(guò)于興奮：
運(yùn)動(dòng)后由于機(jī)體新陳代謝加快，可能也會(huì)導(dǎo)致心跳和呼吸都加快，進(jìn)而也會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使大腦皮層處于高度興奮的狀態(tài)，因此就會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后很累，但是睡不著的現(xiàn)象，可以通過(guò)喝一杯溫牛奶幫助睡眠，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用助眠的藥物幫助睡眠，比如地西泮片、阿普唑侖片。
2、肌肉酸痛：
運(yùn)動(dòng)后可能會(huì)導(dǎo)致肌肉產(chǎn)生大量的乳酸引起乳酸堆積，從而就會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛，由于肌肉酸痛導(dǎo)致的不舒適現(xiàn)象，可能就會(huì)引起運(yùn)動(dòng)后很累但是睡不著，這種情況可以通過(guò)使用熱敷的方式緩解。
建議平時(shí)養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，在睡覺(jué)前避免進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、散步。
