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為什么失眠越來越嚴(yán)重了怎么辦

失眠越來越嚴(yán)重了可以根據(jù)失眠的原因進(jìn)行相應(yīng)改善以及治療,例如改善生活習(xí)慣、心理治療、藥物治療等。

1、改善生活習(xí)慣:如果失眠越來越嚴(yán)重是因?yàn)殚L期熬夜,睡前玩手機(jī)或者環(huán)境等導(dǎo)致,應(yīng)該盡量的給睡眠提供良好的條件,比如在安靜舒適的環(huán)境中入睡,睡前關(guān)掉手機(jī)等,避免眼睛感受到光源,睡前不看恐怖片等,不讓情緒過于激動(dòng),還要養(yǎng)成早睡的習(xí)慣等。

2、心理治療:有非常多失眠的患者是因?yàn)樾睦斫箲]導(dǎo)致的,焦慮的情緒會(huì)使患者難以入睡,需要在日常生活中釋放心理壓力,通過一些舒緩的音樂,放松緊張的大腦,除此以外也可以嘗試做一些放松身體的瑜伽動(dòng)作等等。

3、藥物治療:失眠的癥狀較為嚴(yán)重,或者無法通過上述兩種方法緩解的患者,需要盡快就醫(yī),在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鎮(zhèn)靜藥物進(jìn)行治療,如佐匹克隆,酒石酸唑吡坦,勞拉西泮等。

以上內(nèi)容僅供參考

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