轉(zhuǎn)呼啦圈的好處有消脂瘦身、按摩效果、改善胃腸功能、柔韌關(guān)節(jié)、增加血液循環(huán)、增加腰腹部肌肉力量。
1、消脂瘦身：可以運(yùn)動(dòng)腰部，腹部及四肢，對(duì)身體的塑形有一定好處。
2、按摩效果：呼啦圈在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中可以對(duì)腰腹部進(jìn)行擠壓，從而產(chǎn)生按摩效應(yīng)，促進(jìn)血液循環(huán)。
3、改善胃腸功能：可以調(diào)節(jié)胃腸功能，治療胃腸道疾病，比如，便秘。
4、柔韌關(guān)節(jié)：在進(jìn)行呼啦圈運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體除了腰部運(yùn)動(dòng)外，其他部位也都在參與，可以提高身體的柔韌性。
5、增加血液循環(huán)：增加腹盆腔血液循環(huán)，可以減少婦科病的發(fā)生。
6、增加腰腹部肌肉力量：能更好的保護(hù)腰椎和腹腔內(nèi)臟器。
但長(zhǎng)時(shí)間的轉(zhuǎn)呼啦圈容易造成腰肌勞損，平時(shí)要注意，運(yùn)動(dòng)不能時(shí)間太長(zhǎng)，一般在15-20分鐘左右，呼啦圈不可太重，尺寸也不要太大。
