平板支撐對(duì)腰椎間盤(pán)突出是有好處的，但是需要看腰間盤(pán)突出處于慢性期還是急性期，具體如下。
平板支撐對(duì)腰椎間盤(pán)突出有好處嗎
劉鳳岐主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院骨科
2021-10-2913297次
1、慢性期：如果是腰間盤(pán)突出慢性期的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行平板支撐進(jìn)行鍛煉，提高核心肌肉群的力量能夠有效的改善腰痛，病情減輕，病情發(fā)展。
2、急性期：如果腰間盤(pán)突出患者處于急性期，是不建議做平板支撐類(lèi)似的運(yùn)動(dòng)的，應(yīng)該臥床多休息。
腰間盤(pán)突出可以通過(guò)口服腰痛寧膠囊和使用熱毛巾，腰痛寧膠囊可以有效的控制局部疼痛情況發(fā)生，促進(jìn)血液循環(huán)和緩解肌肉緊張情況，從而可以有效的減少疼痛感。
腰間盤(pán)突出還可以通過(guò)手術(shù)，腰間盤(pán)突出手術(shù)主要是用一個(gè)通道，把小鉗子深入里面把髓核摘除，來(lái)緩解神經(jīng)的壓迫，這種手術(shù)創(chuàng)傷比較小，恢復(fù)較快，一般傷口的直徑有一公分左右，是需要臥床3到4周的時(shí)間，能夠最大限度的減少腰間盤(pán)突出的復(fù)發(fā)。
以上內(nèi)容僅供參考
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腰椎間盤(pán)突出能做平板支撐嗎因?yàn)檠甸g盤(pán)突出癥的患者，腰背部的肌肉力量需要加強(qiáng)。而背部的肌肉力量，如何才能夠加強(qiáng)呢。平板支撐是一個(gè)比較好的方法，在靜力狀態(tài)下肌肉收縮、訓(xùn)練，這樣背部肌肉的力量，能夠逐漸逐漸逐漸的加強(qiáng)，同時(shí)平板支撐也能夠鍛煉髖關(guān)節(jié)、腰椎、頸椎、四肢關(guān)節(jié)。靜力下的一些肌肉的訓(xùn)練，是一個(gè)比較好的方法。當(dāng)然了，我們?cè)卺t(yī)療上最常見(jiàn)、最鼓勵(lì)腰椎間盤(pán)突出癥患者，做的康復(fù)運(yùn)動(dòng)是背飛，就是像小燕飛一樣，背部肌肉的主動(dòng)收縮，才能夠讓背部的肌肉力量增強(qiáng)。同時(shí)使軀干、四肢、軀干、肌肉力量，是一個(gè)協(xié)調(diào)性的增長(zhǎng)，這樣對(duì)腰椎間盤(pán)突出癥更好一些。
01:37
張智海
主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院
2019-08-22 6858次
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游泳對(duì)腰椎間盤(pán)突出有好處嗎有好處的。通過(guò)游泳，我們可以通過(guò)浮力，腰部的應(yīng)力是比較少的。同時(shí)我們?cè)谟斡具^(guò)程中，可以自然的練習(xí)到核心的肌群、腰背肌群、深層穩(wěn)定肌和腹肌。另外腿的活動(dòng)和鍛煉增加了局部的血液循環(huán)。所以，對(duì)整個(gè)腰椎間盤(pán)突出癥恢復(fù)是有好處的。另外有一些腰椎間盤(pán)突出癥，突出以后，如果癥狀不是太重，它還可以隨著年齡的增長(zhǎng)，隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，它可能會(huì)有一部分的吸收，可以回縮。這樣也可以通過(guò)游泳，達(dá)到一些臨床自愈。但是如果是比較重的椎間盤(pán)突出，有坐骨神經(jīng)的疼痛，影響到生活，這種情況下我們還需要通過(guò)微創(chuàng)手術(shù)的手段，通過(guò)微創(chuàng)把間盤(pán)摘掉。綠色治療，不影響穩(wěn)定性，不需要打釘子，不需要打內(nèi)固定，術(shù)后一天下地，很快得到完美的康復(fù)，這是非常好的。
01:24
丁宇
主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心
2019-10-14 13059次
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腰椎間盤(pán)突出平板支撐我們都知道腰椎間盤(pán)突出，在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中非常常見(jiàn)，平板支撐也是一種有效的鍛煉肩背部，以及腰部肌肉的一種運(yùn)動(dòng)方式，如果腰椎間盤(pán)突出，沒(méi)有明顯的癥狀不需要特殊的治療，當(dāng)然可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行平板支撐。正規(guī)系統(tǒng)的平板支撐能夠有效地增強(qiáng)腰背部的肌肉力量，肌肉力量強(qiáng)大之后，腰椎間盤(pán)突出的機(jī)會(huì)就會(huì)比較少，突出的程度也會(huì)比較小。所以說(shuō)這個(gè)時(shí)候進(jìn)行腰椎間盤(pán)突出進(jìn)行平板支撐鍛煉，效果是非常好的，但是在進(jìn)行平板支撐鍛煉的時(shí)候，避免過(guò)度，要循序漸進(jìn)，防止肌肉損傷。如果是在腰椎間盤(pán)突出癥的急性期，患者的腰疼，腿疼癥狀比較嚴(yán)重，這個(gè)時(shí)候不要進(jìn)行平板支撐，多睡硬板床休息，否則有可能會(huì)導(dǎo)致癥狀更加嚴(yán)重。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:17”
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2018-11-21 5834次
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平板支撐與腰椎間盤(pán)突出平板支撐是一種鍛煉腰背部、脊柱等核心肌群的一種很好的鍛煉方法，而且對(duì)腰椎間盤(pán)也是非常有用的一種方鍛煉方法。能夠使核心肌群的韌帶、肌肉鍛煉結(jié)實(shí)，然后增加腰椎的穩(wěn)定性，從而令腰椎間盤(pán)突出防止其復(fù)發(fā)或者癥狀加重。而平板支撐的方法主要是人先趴著，然后用雙手的前臂接觸地面，然后雙腳并攏，再用雙腳的足趾接觸地面，人的整個(gè)身體向上拱起來(lái)，但是必須要臀部、要背部以及頭部都與地面形成一條水平線(xiàn)，這樣就叫做平板支撐。而且鍛煉的時(shí)候能夠堅(jiān)持時(shí)間越長(zhǎng)就越好。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:16”
羅兆雄
副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）
2019-03-07 3575次
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腰椎間盤(pán)突出能做平板支撐嗎可以做平板支撐，做平板支撐可以加強(qiáng)腰背部的肌肉力量，有助于減輕腰椎受力，有利于腰椎間盤(pán)突出的恢復(fù)。做平板支撐也能夠減輕腰椎間盤(pán)突出對(duì)神經(jīng)根的壓迫，對(duì)腰椎間盤(pán)突出癥狀的恢復(fù)也是有好處的。做平板支撐的時(shí)候要注意保暖，避免著涼，平時(shí)可以熱敷腰部，睡覺(jué)的時(shí)候要睡硬板床，平時(shí)也可以通過(guò)吊單杠，使腰椎間盤(pán)突出得到恢復(fù)。
劉超
主治醫(yī)師營(yíng)口市中心醫(yī)院
2018-11-17 3003次
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腰椎間盤(pán)突出能做平板支撐嗎病情分析：腰椎間盤(pán)突出能做平板支撐，做平板支撐時(shí)腰椎負(fù)荷較小，椎間盤(pán)壓力減輕，不會(huì)加重病情。做平板支撐能夠增強(qiáng)腰背肌肉力量，增加脊柱穩(wěn)定性。注意急性發(fā)作期不能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，應(yīng)嚴(yán)格臥床休息。意見(jiàn)建議：腰椎間盤(pán)突出應(yīng)加強(qiáng)腰背肌肉訓(xùn)練，如燕飛式、五點(diǎn)支撐、平板支撐等，有助于緩解癥狀，延緩病情發(fā)展。避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免反復(fù)旋轉(zhuǎn)腰部、彎腰發(fā)力等。
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2021-06-30 1102次
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平板支撐對(duì)腰椎間盤(pán)突出有好處嗎平板支撐作為一種全身性的鍛煉方式，對(duì)腰椎間盤(pán)突出患者確實(shí)帶來(lái)一定的好處。主要能夠增強(qiáng)核心肌群的力量，包括腹部、背部和臀部肌肉，這些肌肉的強(qiáng)化有助于支撐脊柱，進(jìn)而減輕腰椎的壓力，緩解腰椎間盤(pán)突出的癥狀。平板支撐的好處體現(xiàn)在多個(gè)方面：其一，通過(guò)
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-08-09 0次
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腰椎間盤(pán)突出可以做平板支撐嗎腰椎間盤(pán)突出其實(shí)不適合做平板支撐，因?yàn)槠桨逯蜗捏w力大，可能會(huì)導(dǎo)致腰部的受損。平板支撐并不是所有人群都能做的，看似很簡(jiǎn)單的一個(gè)動(dòng)作，其實(shí)對(duì)于手臂，手腕，肩，腰部等骨骼及肌肉對(duì)都有一定的要求，而且像嚴(yán)重的脊柱側(cè)彎，急性的腰椎間盤(pán)突出以及骨質(zhì)疏松的人群，由于骨骼和肌肉不達(dá)標(biāo)是不建議做平板支撐的，平板支
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-05-27 331次
