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• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現(xiàn)酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法。患者在家可以自行按摩治療，由專業(yè)按摩醫(yī)師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續(xù)進行橢圓機慢速訓練，建議時間為10-20分鐘，有利于促進肌肉內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環(huán)，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時應加強腿部肌肉力量訓練，預防酸痛癥狀加重。

  

  01:57
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-12-06 2319次

• 跑步小腿疼還能繼續(xù)跑嗎

  對于跑步以后出現(xiàn)小腿疼痛的患者是不建議繼續(xù)跑步的。因為本身已經(jīng)存在有疼痛的癥狀，如果在這時仍然繼續(xù)跑步，不但起不到鍛煉的目的，還可能會加重肌肉的損傷，使得局部的肌肉筋膜受到過度的牽拉，從而會形成慢性損傷，會加重病人局部疼痛的癥狀。還有就是跑步的時候小腿疼，說明小腿的能量代謝已經(jīng)出現(xiàn)了問題，比如小腿可能已經(jīng)缺乏氧氣或者血液，缺乏必要的營養(yǎng)物質(zhì)，比如葡萄糖、蛋白質(zhì)等等。如果在這時候繼續(xù)跑步，會加重小腿營養(yǎng)物質(zhì)的匱乏，進一步加深小腿能量代謝障礙的問題，從而使小腿局部的肌肉、神經(jīng)、骨骼失去營養(yǎng)作用，疼痛的癥狀會進一步的加重。而且時間長了以后，甚至會出現(xiàn)神經(jīng)的萎縮。所以如果已經(jīng)出現(xiàn)了疼痛的癥狀，建議休息一段時間再繼續(xù)做跑步鍛煉。

  

  01:39
  葛滿意 副主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院

  2021-09-04 7005次

• 跑步腿酸痛還繼續(xù)跑嗎
  建議不要繼續(xù)跑了，下面我給大家做詳細的介紹。通常跑步腿酸痛主要的原因是長期沒有得到鍛煉，或者鍛煉之前沒有做熱身的運動，在做新的運動或者是運動量過大，跑步時用前腳掌著地，就會出現(xiàn)肌肉的酸痛，這些疼痛大多數(shù)不是在當時發(fā)生的，而是在之后的一天、兩天內(nèi)出現(xiàn)。跑步第二到三天腿部出現(xiàn)疼痛后可以選擇適當?shù)倪\動，但不要快跑，會導致酸痛的加重，需要注意休息，如果腿痛得邁不開，要選擇休息一到兩天?？梢耘轃崴茨ν炔克嵬吹牡胤?，第二天癥狀就會得到明顯的緩解，初學者跑步時一般都是前腳掌著地，對于小腿實際的力量會有很大，長期這樣跑的話會感覺到小腿特別的酸，選擇后跟著地跑。
  語音時長 1:34”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-03 35008次

• 跑步后腿酸痛還能跑嗎
  跑步的時候出現(xiàn)了腿的酸痛或者是跑步之后出現(xiàn)腿的酸痛，這在臨床當中是非常常見的，在跑步的時候由于腿部的肌肉持續(xù)的收縮，就會導致局部的充血水腫，形成了無菌性的炎癥，炎性液體滲出會刺激周圍的神經(jīng)導致局部的疼痛。跑步過后也有可能會導致體內(nèi)的鈣離子的缺乏，肌肉的激惹性就會升高，容易導致肌肉的抽搐，也會導致酸痛，跑步之后由于局部的血液循環(huán)不通暢，所以會導致局部乳酸以及二氧化碳這些酸性產(chǎn)物的堆積，所以會引起腿的酸痛。這個時候腿部的肌肉已經(jīng)出現(xiàn)疲勞了，不要再進行跑步了，如果繼續(xù)跑步會引起肌肉的損傷，甚至出現(xiàn)肌肉嚴重的撕裂傷，這個時候需要積極的注意休息，抬高患肢，避免過度下垂，可以口服一些消炎鎮(zhèn)痛藥物對癥治療，比如雙氯芬酸鈉，局部熱敷，避免受涼。
  語音時長 01:16”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-09-23 4700次

• 跑步腿酸痛還繼續(xù)跑嗎
  病情分析：跑步腿酸痛是因為缺乏鍛煉突然跑步過多運動過量，腿部肌肉供氧不足，進行無氧呼吸產(chǎn)生乳酸在肌肉中堆積，刺激周圍神經(jīng)所致。如果屬于生理性酸痛，繼續(xù)堅持跑下去，可增強腿部耐氧能力。如果是劇烈疼痛，有可能是韌帶肌肉拉傷，就不宜繼續(xù)運動，需要盡早休息制動。意見建議：肌肉有個耐受期，長期且循序漸進有規(guī)律進行鍛煉，就會適應跑步，不會出現(xiàn)酸痛現(xiàn)象。如果剛開始鍛煉，酸痛比較明顯，可以口服非甾體類抗炎藥物，對癥治療，通過熱敷按摩，促進血液循環(huán)，加快乳酸代謝，促進恢復。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2020-08-09 3303次

• 第一次流血了還能繼續(xù)嗎
  第一次流血說明處女膜破裂，如果流血不多可以繼續(xù)，但第一次同房次數(shù)不能太多，初次會感覺不舒服，如果流血多必須立即停止同房，如果出血非常多的話需要去醫(yī)院婦科就診止血治療，必要時需要手術(shù)治療，行裂傷縫合術(shù)。
  于榮 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

  2018-12-30 31707次

• 跑步腿酸痛還繼續(xù)跑嗎
  跑步腿酸痛是否還繼續(xù)跑無法直接判斷，如果酸痛感不是特別嚴重，一般還可以繼續(xù)跑，如果酸痛感比較劇烈，一般不繼續(xù)跑。跑步屬于一種常見的運動方式，在跑步過程中可能會加快身體新陳代謝的速度，促進體內(nèi)的脂肪燃燒，能夠增強體質(zhì)，還可以達到減肥的目的，但是在跑步過程中會出現(xiàn)無氧代謝，產(chǎn)生乳酸，導致過多的乳酸堆積在
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-02-22 0次

• 第一次流血了還能繼續(xù)嗎
  第一次流血說明處女膜破裂，如果流血不多可以繼續(xù)，但第一次同房次數(shù)不能太多，初次會感覺不舒服，如果流血多必須立即停止同房，如果出血非常多的話需要去醫(yī)院婦科就診止血治療，必要時需要手術(shù)治療，行裂傷縫合術(shù)。
  于榮 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

  2022-07-27 2706次