岔氣怎么才能快點好的說法并不科學，癥狀緩解的速度通常因人而異，岔氣是身體肌肉狀態(tài)跟不上運動節(jié)奏的表現(xiàn)，可以通過原地休息、做伸展運動、按摩、加強保暖、做深呼吸等方式緩解癥狀，若癥狀一直沒有得到緩解，建議及時就醫(yī)。
1、原地休息
如果進行劇烈運動之前，沒有進行熱身活動或者是運動姿勢不正確，則會導致肺部下方的橫膈膜緊張引起痙攣，出現(xiàn)岔氣的癥狀。建議立刻停止活動，原地休息，可以改善橫膈膜痙攣的癥狀。
2、做伸展運動
出現(xiàn)岔氣癥狀后，可以把一側胳膊舉起來，向相反的一側伸展，在伸展的同時，深吸氣后屏住呼吸，保持幾秒鐘，能夠減輕岔氣的癥狀。
3、按摩
可以用沒有發(fā)生疼痛一側的那只手按摩疼痛部位，使用掌根部位沿順時針方向按摩，能夠促進局部的血液循環(huán)，緩解橫膈膜的緊張狀態(tài)，減輕岔氣的癥狀。
4、加強保暖
如果身體受涼，也會導致橫膈膜發(fā)生痙攣，應加強保暖，根據(jù)天氣情況及時添加衣物，防止身體受涼，出現(xiàn)岔氣癥狀，添加衣物有助于緩解癥狀。
5、做深呼吸
可采取適當向前彎腰的動作，逐漸調整呼吸節(jié)律，做深呼吸后，有助于調節(jié)橫膈膜，使橫膈膜得到放松，從而減少痙攣的癥狀。
建議患者注意飲食衛(wèi)生，劇烈運動前兩個小時內最好不要進食，運動之前充分熱身，逐步增加運動速度，可以減少岔氣癥狀的發(fā)生。
