懷孕后，孕酮對(duì)于維持妊娠起著至關(guān)重要的作用。如果孕酮水平過低，可能會(huì)增加流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。那么，孕酮低吃什么補(bǔ)得快呢？下面就一起來看一下吧！
孕酮低吃什么可以補(bǔ)充
1、富含大豆異黃酮的食物：
大豆、黑豆等豆類食物富含大豆異黃酮，它可以在一定程度上調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，有助于提高孕酮。比如每天可以喝一杯豆?jié){，或者吃一些豆腐等豆制品。
2、富含維生素E的食物：
堅(jiān)果類食物如杏仁、核桃，以及綠葉蔬菜如菠菜等富含維生素E，有一定的保胎作用，可以輔助提高孕酮。每天可以吃一小把杏仁或者幾個(gè)核桃。
3、新鮮水果：
獼猴桃、草莓等水果含有豐富的維生素C和其他營養(yǎng)成分，對(duì)提高孕酮有一定幫助?？梢悦刻斐砸粌蓚€(gè)獼猴桃或者適量草莓。
孕酮低的準(zhǔn)媽媽在飲食調(diào)整上需要注意以下幾點(diǎn)：
1、飲食規(guī)律：
保持規(guī)律的飲食習(xí)慣有助于身體更好地吸收營養(yǎng)，提高孕酮水平。
2、避免刺激性食物：
辛辣、油膩等刺激性食物可能會(huì)影響身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，不利于孕酮的提升。
3、適度運(yùn)動(dòng)：
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)提高孕酮有一定好處。
孕酮低雖然讓人擔(dān)憂，但通過合理的飲食和生活方式調(diào)整，可以在一定程度上提高孕酮水平。如果大家覺得這篇文章有幫助，請(qǐng)收藏點(diǎn)贊，也歡迎在評(píng)論區(qū)留言分享自己的經(jīng)驗(yàn)。
