最近我去醫(yī)院做了一次胰島素檢查，因?yàn)槲矣刑悄虿〖易迨?，所以想提前了解自己的胰島素水平。在檢查前，我查了一些關(guān)于胰島素的資料，但發(fā)現(xiàn)很多人都沒(méi)有分享過(guò)胰島素1小時(shí)、2小時(shí)、3小時(shí)的參考范圍。與醫(yī)生溝通后才得知正常范圍，所以我決定在這里分享一下我的檢查結(jié)果和一些相關(guān)的信息
由于胰島素異常會(huì)對(duì)我們身體健康造成負(fù)面影響，在生活中可以通過(guò)以下幾點(diǎn)方式預(yù)防：
1、健康飲食：減少高糖、高脂、高鹽食物的攝入，如甜點(diǎn)、油炸食品、腌制食品等。每天糖攝入量不宜超過(guò)15克。
2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、騎自行車(chē)、游泳等。保持運(yùn)動(dòng)的持續(xù)性，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)。
最后，希望我的分享能對(duì)大家有所幫助。如果你有任何關(guān)于胰島素或糖尿病的問(wèn)題，歡迎在評(píng)論區(qū)留言交流。讓我們一起關(guān)注健康，珍惜生活！
