手淫是指自慰，平時(shí)總?cè)滩蛔∽晕?，可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力、改善生活習(xí)慣、正常的性生活等方式改善。偶爾自慰不會(huì)對(duì)以后有影響，頻繁自慰可能會(huì)導(dǎo)致生殖器炎癥感染、性功能低下等影響。
1、轉(zhuǎn)移注意力：
如果經(jīng)?？瓷閳D片、有性暗示的視頻或者小說(shuō)等，可能會(huì)引起性沖動(dòng)，所以導(dǎo)致頻繁自慰。建議讓自己忙碌起來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，可以整理房間、做家務(wù)、做美食等，還可以跑步、跳繩或者積極參加戶(hù)外活動(dòng)。還可以去做義工，營(yíng)造自己的價(jià)值感，為社會(huì)貢獻(xiàn)自己的力量，從而忘卻自慰的事情。
2、改善生活習(xí)慣：
如果平時(shí)喜歡熬夜晚睡或者喜歡一個(gè)人獨(dú)處，可能會(huì)止不住地胡思亂想?？梢酝ㄟ^(guò)住集體宿舍，早睡早起、清淡飲食等方式，營(yíng)造積極向上的氛圍，改掉不良的生活習(xí)慣。
3、正常的性生活：
如果正處于育齡期，身體的性激素分泌過(guò)多，也可能會(huì)導(dǎo)致頻繁的自慰?？梢哉５娜フ勀信笥?，建立良好的戀愛(ài)關(guān)系，婚后可以正常的進(jìn)行性生活，能夠幫助改掉自慰的習(xí)慣。
除上述方法外，還可以通過(guò)去看心理醫(yī)生等進(jìn)行治療。如果只是偶爾的自慰，通常不會(huì)對(duì)身體健康或者生殖功能造成影響。如果頻繁的自慰，可能會(huì)導(dǎo)致生殖器部位出現(xiàn)炎癥感染，比如誘發(fā)陰道炎或者前列腺炎等疾病，甚至還有可能導(dǎo)致生殖器敏感度降低、性功能低下等影響，所以為了身體健康，建議盡早戒掉自慰。
