跑步對(duì)皮膚可以起到促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，使皮膚變得紅潤(rùn)、有光澤等好處。
跑步對(duì)皮膚有很多好處，因?yàn)榕懿綄儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行跑步時(shí)會(huì)排出大量的汗液，這樣可以有效的將毛孔中的污垢沖洗出來(lái)，而且在跑步時(shí)會(huì)加快全身的血液循環(huán)，促進(jìn)身體的新陳代謝，可以有效的將身體中的毒素和垃圾隨汗液一起排出，而且長(zhǎng)期的堅(jiān)持還會(huì)使皮膚變得更加紅潤(rùn)有光澤。另外跑步還可以增強(qiáng)心肺功能，可以有效的幫助身體提高抵抗力。
在進(jìn)行跑步前一定要做熱身運(yùn)動(dòng)，主要對(duì)肌肉和韌帶以及關(guān)節(jié)部位拉伸這樣有利于運(yùn)動(dòng)，也可以避免大量活動(dòng)后導(dǎo)致肌肉拉傷或者骨骼損傷。在跑完步之后也要做拉伸動(dòng)作，這樣可以對(duì)肌肉和韌帶充分的伸展，這樣可以有效的緩解運(yùn)動(dòng)后肌肉疼痛的癥狀。
平時(shí)可以多吃一些富含維生素C的食物，比如橙子、蘋(píng)果、葡萄、草莓等，對(duì)皮膚有很多好處。
