減肥原理一般是加速人體脂肪燃燒、減少熱量攝入。
減肥通常是屬于以減少人體過(guò)度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。
想要減肥首先應(yīng)控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入。減肥的人應(yīng)多吃水果和蔬菜、膳食纖維，以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。除了補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還需要補(bǔ)充必要的維生素、礦物質(zhì)及充足的水分。另外，還要堅(jiān)持規(guī)律、足量的運(yùn)動(dòng)，通?？梢赃x擇感興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，包括游泳、打羽毛球等。一定量的運(yùn)動(dòng)可以消耗掉脂肪，減輕體重。
市場(chǎng)上有各類不同的減肥理念、減肥產(chǎn)品，請(qǐng)審慎選擇。過(guò)度、過(guò)快減肥會(huì)對(duì)身體有不良影響，應(yīng)采納科學(xué)的正確的減肥方式，警惕對(duì)于假設(shè)階段、未經(jīng)證明的減肥觀念。
