首先要穩(wěn)定情緒，性情暴躁、易怒是引起血壓不穩(wěn)的一個(gè)重要因素。情緒不穩(wěn)定會(huì)使患者的血壓波動(dòng)非常大，嚴(yán)重影響降壓效果，所以有精神壓力時(shí)，一定要找到合適的宣泄出口，如多與朋友聊天等。
改善飲食習(xí)慣，血壓不穩(wěn)定的患者應(yīng)清淡飲食，不要吃過咸的食物，如果沒有做到調(diào)整飲食，過多食用含鈉鹽或脂肪的食物，會(huì)導(dǎo)致血壓升高，也會(huì)降低食物的治療效果。
適量運(yùn)動(dòng)，參加文體活動(dòng)，要適當(dāng)?shù)淖⒁鈩谝萁Y(jié)合，有氧運(yùn)動(dòng)才是對心血管有利的。最好堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，如散步、慢跑、游泳，避免舉重等練肌肉的缺氧運(yùn)動(dòng)。最佳的運(yùn)動(dòng)方式，最好的是健步走，即每天有規(guī)律、有節(jié)奏的中等速度走路半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。
服用適合的藥物，降壓藥物的種類很多，別人服用有效的藥不一定適合自己。一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用適合自己的藥物，平穩(wěn)降壓、規(guī)范用藥。治療高血壓是一個(gè)長期的過程，不能血壓穩(wěn)定了就不服藥，更不能隨意用藥，根據(jù)自身臨時(shí)的血壓來決定藥量的多少，這樣更容易導(dǎo)致血壓不穩(wěn)定。因此患者應(yīng)聽從醫(yī)生的意見，規(guī)范用藥。
最后要注意戒煙戒酒，現(xiàn)在煙酒似乎成了許多年輕人的必需品，如果有高血壓，戒掉這兩樣?xùn)|西尤為重要。尤其是煙，研究已證實(shí)抽煙是造成心臟血管疾病、惡性高血壓的主要危險(xiǎn)因子。
