睡眠恐懼癥患者通常需要注意良好的作息習(xí)慣、適當(dāng)運動、定時進(jìn)行心理治療等。
1、良好的作息習(xí)慣：
睡眠恐懼癥是一種有自我心理暗示產(chǎn)生的病癥，會導(dǎo)致患者在睡前出現(xiàn)擔(dān)心、緊張、害怕等情緒反應(yīng)，預(yù)期性的擔(dān)心晚上睡不著。所以患者平時一定要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免過晚的睡覺，以免導(dǎo)致睡眠恐懼癥的情況更加嚴(yán)重。
2、適當(dāng)運動：
平時也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動，比如跑步、跳操、跳繩等，因為在進(jìn)行運動的時候，能夠促使身體分泌出多巴胺，從而緩解消極的情緒，而且在白天的時候過于疲勞，也會增加晚上的睡眠質(zhì)量。
3、定時進(jìn)行心理治療：
如果患者出現(xiàn)了睡眠恐懼癥情況比較嚴(yán)重，還需要定時進(jìn)行心理治療，比如森田療法、認(rèn)知行為療法等，使患者意識到現(xiàn)在的思想以及行為是錯誤的，可以糾正患者的思想，從婉兒達(dá)到改善變強的效果。
除了需要注意以上事項以外，如果患者的病情比較嚴(yán)重，還需要通過服用藥物等方式改善病情，但是要做醫(yī)囑，不可私自用藥，以免病情加重。
