減肥期間可以適量飲用全脂純牛奶。全脂純牛奶雖含脂肪，但適量攝入對(duì)減肥者并非禁忌，且含有多種營(yíng)養(yǎng)成分。
一、全脂純牛奶對(duì)減肥的積極意義
全脂牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，這些對(duì)維持身體正常生理功能至關(guān)重要。在減肥時(shí)，身體需要足夠營(yíng)養(yǎng)保持代謝，全脂牛奶能提供營(yíng)養(yǎng)支持。同時(shí)，其中的脂肪不全是減肥“敵人”，適量脂肪攝入有助于身體正常運(yùn)作，全脂牛奶還能帶來(lái)飽腹感，減少其他高熱量食物攝入，并且乳清蛋白等成分對(duì)減肥有積極作用。
二、減肥期間飲用全脂純牛奶的注意事項(xiàng)
1、控制攝入量，避免熱量超標(biāo)。
2、結(jié)合整體飲食計(jì)劃，若其他高脂肪食物多，應(yīng)減少全脂牛奶攝入。
3、配合適量運(yùn)動(dòng)，增加能量消耗，促進(jìn)減肥效果。
4、血脂較高人群要謹(jǐn)慎選擇，可咨詢(xún)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師建議。
5、可選擇低脂或脫脂牛奶替代，減少脂肪攝入。
總之，減肥期間能適量飲用全脂純牛奶，但要依據(jù)個(gè)人情況合理安排和選擇。適量飲用全脂純牛奶既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又對(duì)減肥有一定幫助，只是要注意相關(guān)事項(xiàng)，如控制量、結(jié)合飲食計(jì)劃、配合運(yùn)動(dòng)等。特別是對(duì)于血脂較高的人群，更要謹(jǐn)慎對(duì)待，必要時(shí)可根據(jù)專(zhuān)業(yè)人士的建議進(jìn)行調(diào)整。
