長期站立工作者，如醫(yī)生、教師等，面臨靜脈曲張的風(fēng)險(xiǎn)。靜脈曲張因靜脈回流受阻、瓣膜功能受損而形成，表現(xiàn)為腿部酸脹、血管迂曲。為預(yù)防此病，應(yīng)采取綜合性措施。
穿戴醫(yī)用彈力襪是關(guān)鍵。這種襪子通過梯度壓力，有效促進(jìn)下肢靜脈血液回流，減少淤積。選擇時(shí)，應(yīng)根據(jù)腿部尺寸確保壓力分布均勻，舒適度高。
定時(shí)活動(dòng)下肢也至關(guān)重要。每隔1-2小時(shí)，進(jìn)行簡(jiǎn)單的下肢運(yùn)動(dòng)，如踮腳尖、抬腿等，持續(xù)幾分鐘，便能促進(jìn)肌肉收縮，助力靜脈血回流。
保持正確站立姿勢(shì)能降低風(fēng)險(xiǎn)。站立時(shí)，避免將重心長時(shí)間集中在一側(cè)，應(yīng)雙腳輪流承重，且膝關(guān)節(jié)不宜過度繃直。
均衡飲食對(duì)預(yù)防靜脈曲張同樣重要。攝入富含維生素C、維生素E及膳食纖維的食物，如新鮮果蔬、全谷物，有助于改善血管彈性。
控制體重不容忽視。過重會(huì)增加下肢負(fù)擔(dān)，影響靜脈回流，因此，合理飲食與適量運(yùn)動(dòng)是保持健康體重的關(guān)鍵。
綜上所述，久站預(yù)防靜脈曲張需綜合施策：穿戴醫(yī)用彈力襪、定時(shí)活動(dòng)下肢、保持正確姿勢(shì)、均衡飲食及控制體重，這些措施共同作用下，可有效降低靜脈曲張的發(fā)生幾率。如有疑慮或出現(xiàn)癥狀，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，以便早期診斷與治療。
