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如果晚上喝牛奶的量比較多,同時運動量比較少,一般會長胖。如果喝牛奶的量較少,并且進行了運動,則不會長胖。

1、會長胖:

牛奶是日常生活中常見的一種乳制品,其中的營養(yǎng)價值比較高,不僅含有優(yōu)質蛋白質,還含有脂肪、維生素、鈣、鐵等多種營養(yǎng)元素。如果晚上喝了過多的牛奶,并且沒有適量活動,進食的熱量大于消耗的熱量,會使多余的熱量在體內堆積轉化為脂肪,誘發(fā)身體長胖。

2、不會長胖:

如果晚上只喝了少量的牛奶,其他主食的攝入量也比較少,并且在晚上還進行了一些有氧運動,比如散步、慢跑、瑜伽等,通過運動能夠促進體內熱量的消耗。當體內消耗的熱量大于進入的熱量時并不會引起長胖,還有可能會誘發(fā)身體變瘦,而且喝牛奶還能夠為機體補充蛋白質,可以提高機體代謝率,所以這種情況下并不會誘發(fā)身體長胖。

雖然喝牛奶對人體健康有好處,但是在喝的時候應注意攝入量,如果過量攝入,也會增加胃腸道的負擔。在日常飲食中還應做到膳食均衡,有利于身體健康。

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