維生素c的水果和蔬菜有哪些
郭明冬主任醫(yī)師
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院中醫(yī)科
2022-05-277479次
以上內(nèi)容僅供參考
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維生素c和e的功效維生素C和E，是咱們兩種比較常用的，常見的維生素。維生素C的功效主要包括：第一，它能夠促進(jìn)骨骼膠原的生物合成，有利于組織創(chuàng)傷口的這種愈合。第二，它能夠促進(jìn)氨基酸中的，酪氨酸和色氨酸的代謝，延長機體的壽命。第三，它能夠改善鐵、鈣和葉酸的利用。第四，它能夠改善脂肪，特別是膽固醇的代謝，預(yù)防心血管疾病。第五，它能夠促進(jìn)牙齒和骨骼的生長。第六，它能夠增強機體，對體外環(huán)境的適應(yīng)能力，還有免疫功能。維生素E的作用主要包括：第一，它能夠提高維生素A的作用。第二，它是一個很重要的血管擴張劑和抗凝劑。第三，它能夠使機體提供氧氣，使你能夠有更好的耐受力。第四，它和維生素A一起作用，能夠抵御大氣的污染、保護(hù)肺臟。第五，它能夠延緩細(xì)胞因氧化而老化，保持青春的一種狀態(tài)。第六，它是局部外傷的外用藥，特別是維生素E乳膏，可以防止疤痕。第七，能夠減輕疲勞，還有包括能夠防止流產(chǎn)，還有改善心肌缺血，有利于手足的僵硬，手足的抽筋等等。維生素E的這種功效，也是非常廣泛的。
02:17
李蘊銣
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2018-11-12 276663次
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阿膠和維生素c同吃嗎阿膠可以和維生素C同時服用的，從目前醫(yī)學(xué)上分析還是沒有什么沖突的，可以服用。阿膠的成分是驢皮，是經(jīng)常用于血虛萎黃、眩暈心悸、心煩不眠、肺燥、咳嗽的治療，是具有不錯的補血滋陰、潤燥、止血作用。而維生素C是一種水溶性維生素，水果和蔬菜中含量豐富的，維生素C是高效抗氧化劑，可以在氧化還原代謝反應(yīng)中起調(diào)節(jié)作用，還可以輔助的幫助身體對藥物的吸收的，也是具有一定的修復(fù)在功效的，因此，在服用該藥的期間，是可以服用維生素C的，是有利于藥效的發(fā)揮。
01:23
朱潔
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-08-31 19631次
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維生素c的水果和蔬菜有哪些日常生活中我們通常吃的新鮮的蔬菜和水果，都不同程度地含有維生素c，就是含量的高低有所區(qū)別，維生素c含量比較高的常見的一些蔬菜和水果，比如刺梨，大概一百克的新鮮刺梨里邊可以含到三克左右的維生素c。其次我們常吃的橘子、棗、酸棗、冬棗，這個里邊的VC含量也是比較高的，還有就是我們通常吃的香瓜、苦瓜、白薯，都含有維生素c，比如說菠菜、菜花、蘿卜、香菜、西芹，都含有維生素c，有的地方人會吃魚腥草，里面也含有維生素c。語音時長 1:17”
張永前
主治醫(yī)師慶陽市人民醫(yī)院
2018-10-19 114192次
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含維生素c的蔬菜和水果第一，鮮棗、沙梨、獼猴桃、柚子每一百克中，維生素c含量超過了一百毫克。第二，青椒、桂圓、番茄、草莓、橄欖、黃瓜、甘蔗、菜花每一百毫克中的維生素c含量超過了五十毫克。第三，白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、芥菜、菜苔、豌豆，蘿卜。水果如檸檬、橙子、柚子、獼猴桃、草莓維生素c含量高。蔬菜中絕大多數(shù)的綠葉菜，如橄欖、青椒維生素c含量豐富，含維生素C最多的蔬菜，如西蘭花，含維生素c最多的水果是獼猴桃。語音時長 1:29”
南玄花
主治醫(yī)師長春市兒童醫(yī)院
2018-10-14 137849次
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含有維生素c的水果和蔬菜有哪些含有維生素c的水果和蔬菜包括以下：水果包括獼猴桃，橙子，檸檬，草莓，柿子，紅棗，木瓜，芒果，杏子，西瓜，橘子等，蔬菜包括菠菜，青椒，西紅柿，胡蘿卜，芹菜，韭菜，辣椒，白菜，甘藍(lán)，菜花，香菜，蘋果，櫻桃等。
倪文杰
主治醫(yī)師山西省中醫(yī)院
2018-12-10 49312次
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含維生素c的水果和蔬菜有哪些病情分析：維c成分較為高的便是柑橘類的新鮮水果，例如橘子、紅心柚、青檸檬等，還有奇異果、大櫻桃、青芒、藍(lán)莓、紅提等。維生素c的蔬菜有一些綠色的小白菜、空心菜、萵筍葉、冬寒菜、菠菜等。意見建議：大家平時要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，不吃辛辣刺激性食物，多吃一些新鮮水果蔬菜。按時休息，保證充足睡眠，多參加戶外運動，提高身體免疫力。
王海豐
副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2021-01-11 3404次
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維生素c的水果蔬菜有哪些富含維生素C的水果包括獼猴桃，橙子，草莓等，蔬菜包括西蘭花、菠菜等。在補充維生素C時應(yīng)根據(jù)自己的實際情況進(jìn)行調(diào)整，可咨詢醫(yī)生意見。1、獼猴桃：維生素C含量極高，每100克獼猴桃中維生素C的含量通常在62-300毫克，還含有多種礦物質(zhì)和膳食纖維等營養(yǎng)成分。2、橙子：是常見的富含維生素C的水果，每100
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2024-09-30 0次
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含維生素C的水果和蔬菜有哪些？在繁忙的生活節(jié)奏中，保持身體健康成為我們每個人的重要課題。而維生素C，作為一種強效的抗氧化劑，對于增強免疫力、促進(jìn)鐵質(zhì)吸收以及維護(hù)皮膚健康等方面都發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。下面，就讓我們一起探索那些富含維生素C的水果和蔬菜。富含維生素C的水果和蔬菜1、橙子：橙子是大家熟知的富含維生素C的水果。每100克
周超
副主任醫(yī)師兗礦新里程總醫(yī)院
2024-10-10 0次
