秋季引起失眠的原因，主要是由于秋季落葉繽紛，加上天氣干燥，很容易讓人產(chǎn)生抑郁煩躁的情緒。所以這時(shí)的失眠，會(huì)因?yàn)榻箲]，抑郁等情緒問(wèn)題而多發(fā)，長(zhǎng)時(shí)間的抑郁會(huì)降低機(jī)體的免疫力，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，使患者陷入失眠，抑郁，失眠的惡性循環(huán)，秋季失眠的患者可以通過(guò)以下幾種方法來(lái)調(diào)理：
第一，在睡前沖一個(gè)熱水澡。
第二，可以降低臥室的室溫，臥室的溫度最好控制在18到24攝氏度最為合適。
第三，要養(yǎng)成良好的作息，平時(shí)注意不要熬夜，晚上盡量控制在十一點(diǎn)之前入睡。
第四，要經(jīng)常鍛煉，適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，可以提高自身的身體素質(zhì)，通過(guò)鍛煉，也可以使大腦皮層的興奮和抑制狀態(tài)，得到必要的調(diào)整，避免大腦神經(jīng)細(xì)胞的能量過(guò)度消耗。
第五，要注意臥室的燈光，臥室的燈光最好選擇比較暗，而且柔和的燈光，這樣有助于睡眠。
