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整夜睡不著可以從多個角度來進行治療,比如改變睡眠習(xí)慣、自我精神催眠、藥物輔佐等。

1、改變睡眠習(xí)慣:平常在白天睡的時間盡量不要太長,白天睡得多可能會影響晚上睡眠。而且在晚上也要早早睡覺,不要熬夜,11點準(zhǔn)時睡覺,多睡上幾個小時,不要定點起床??梢栽诓挥绊懭粘9ぷ鞯那疤嵯?,逐漸把睡覺時間和起床時間固定好。

2、自我精神催眠:睡覺之前患者應(yīng)讓全身保持放松,閉上眼睛,同時,還應(yīng)將精神集中在身體當(dāng)中的一個部位,隨著自身意念的不斷深入,從而更快的進入睡眠狀態(tài)。

3、藥物輔佐:在藥物的選擇上可以優(yōu)先考慮起效比較快的藥物,比如酒石酸唑吡坦片、佐匹克隆片等。也可以服用鎮(zhèn)靜類催眠藥物,比如阿普唑侖、艾司唑侖等,但具體服用量應(yīng)聽從醫(yī)生的指導(dǎo)。

以上內(nèi)容僅供參考

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