日常生活中保持情緒穩(wěn)定，大便通暢，改變飲食習(xí)慣，合理運(yùn)動等就可以有效控制血壓。
1、情緒穩(wěn)定：情緒的劇烈起伏會對血壓形成極大的影響導(dǎo)致血壓的急劇上升，嚴(yán)重的會危及患者生命。因此，高血壓患者要想血壓平穩(wěn)就要在生活中保持平和的心態(tài)，要有良好的自制能力，保持情緒的相對穩(wěn)定。
2、大便通暢：便秘對血壓的影響非常明顯，會導(dǎo)致血壓升高出現(xiàn)危險，所以高血壓患者要避免便秘發(fā)生，可以多進(jìn)食含纖維素多的蔬菜，養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣，使大便通暢。
3、改變飲食習(xí)慣：飲食與每個人的健康息息相關(guān)，它對調(diào)控高血壓也具有非常關(guān)鍵的作用，患者要堅(jiān)持低脂肪、低糖、低鹽飲食，多吃高蛋白、高纖維素的食物。
4、合理運(yùn)動：根據(jù)年齡和血壓水平選擇合適的運(yùn)動方式，合理安排運(yùn)動量，比如可以選擇步行、慢跑、游泳、太極拳、氣功等，運(yùn)動強(qiáng)度也要因人而異。
如果身體出現(xiàn)了不適癥狀，建議及時就醫(yī)診治，以免延誤病情。
