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為你推薦

• 腰部肌肉拉傷怎么辦

  腰部肌肉拉傷常見(jiàn)的有兩種，一種就是急性的拉傷，還有一種就是慢性的拉傷，所謂的腰肌勞損，這種損傷，比如說(shuō)一次損傷之后，你第二天沒(méi)有組織沒(méi)有修復(fù)好，你再一次這種動(dòng)作或者這種受傷機(jī)制再次發(fā)生，導(dǎo)致這個(gè)修復(fù)，不但不會(huì)長(zhǎng)，而且還會(huì)加重，時(shí)間越長(zhǎng)，積累的越重就會(huì)反反復(fù)復(fù)痛，這就是我們所謂的腰肌勞損，這時(shí)候我們?cè)趺崔k，第一也是制動(dòng)，給他足夠的修復(fù)時(shí)間，肌肉我們組織的損傷，修復(fù)是需要時(shí)間的，讓它修復(fù)好之后，我們?cè)谥饾u加強(qiáng)練習(xí)，在這個(gè)過(guò)程中按摩或者熱敷理療增加他血運(yùn)，促進(jìn)他的恢復(fù)。

  

  01:01
  劉丙立 主任醫(yī)師上海市浦東醫(yī)院

  2018-07-09 49745次

• 腰部肌肉鍛煉的方法是什么

  腰部肌肉的鍛煉，對(duì)于腰部疾病的康復(fù)，有著至關(guān)重要的作用，只要在急性期過(guò)后疼痛緩解，我們就應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行循序漸進(jìn)的腰部肌肉的鍛煉，增強(qiáng)腰部肌肉力量，和腰部肌肉的彈性，增加腰椎的穩(wěn)定性，首先給大家推薦的方法叫小燕飛，具體的做法是這樣子，俯臥于平板床上或者墊子上，雙手背后、后背肌肉用力，使前胸和雙下肢，同時(shí)緩慢的抬離床面，持續(xù)35秒鐘再緩慢放下，每15次為一組連續(xù)做三組，那么在做小燕飛的過(guò)程中，有些腰部有疾病的患者，會(huì)感覺(jué)比較吃力，這時(shí)我們可以先做，上肢的抬離床面的動(dòng)作，待力量逐漸增強(qiáng)動(dòng)作熟練以后，做下肢的同時(shí)抬離床面的動(dòng)作，腰部鍛煉的第二個(gè)方法，五點(diǎn)支撐法，患者仰臥于平板床上，或者與地面屈髖屈膝，雙肘和雙肩貼于床面，然后小腹用力往上挺，使腹部與膝關(guān)節(jié)同高，持續(xù)3到5秒鐘，再緩慢的恢復(fù)至原位，每15次為一組連續(xù)做三次，做五點(diǎn)支撐時(shí)動(dòng)作要緩慢均勻，避免由于用力過(guò)猛產(chǎn)生新的損傷。腰部鍛煉的第三個(gè)方法團(tuán)身滾腰，具體的做法是這樣的，患者仰臥于平板床上或地面上，屈髖屈膝柄用力，使膝關(guān)節(jié)貼住胸部，雙手抱住膝關(guān)節(jié)，然后用力抬升遠(yuǎn)離床面，再緩慢放下，連續(xù)15次為一組連續(xù)做三組，此外推薦腰部有疾病的患者，進(jìn)行游泳的鍛煉，在水中堅(jiān)持蛙泳或自由泳，對(duì)增強(qiáng)腰部肌肉力量，增強(qiáng)四肢肌肉的協(xié)調(diào)性，都有積極的治療意義，同時(shí)游泳還可以增強(qiáng)心肺功能，提高免疫力，對(duì)保持我們的身心健康都有好處，以上就是給大家介紹的，腰部肌肉的鍛煉方法，包括了小燕飛、五點(diǎn)支撐、團(tuán)身滾腰和游泳，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，堅(jiān)持進(jìn)行腰部的鍛煉，一定能得到一個(gè)健康的腰椎。

  

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  張昶 主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院

  2019-03-20 54915次

• 腰部肌肉疼
  如果病人出現(xiàn)了腰部肌肉疼痛的情況，說(shuō)明有腰部肌肉的勞損或者是損傷的情況，就會(huì)引起腰部活動(dòng)時(shí)牽拉勞損和損傷的肌肉，引起腰部肌肉的疼痛，所以出現(xiàn)這種情況以后平時(shí)要多注意保暖，避免受涼，避免腰部活動(dòng)，以免活動(dòng)時(shí)牽拉損傷勞損的肌肉，引起疼痛加重，不利于腰部肌肉損傷勞損的恢復(fù)。并且在損傷以后多臥床休息，臥床期間可以行腰部的暖水袋或者是熱毛巾的熱敷，同時(shí)應(yīng)用活血化瘀藥物，來(lái)促進(jìn)勞損和損傷部位水腫的消退，從而促進(jìn)腰部肌肉疼痛的恢復(fù)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:24”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-25 18379次

• 腰部肌肉疼掛什么科
  對(duì)于病人出現(xiàn)了腰部肌肉疼痛的情況，主要是到醫(yī)院骨科就診檢查治療。因?yàn)檠挡课坏墓琴|(zhì)軟組織以及四肢部位的骨質(zhì)軟組織的疾病，都是屬于骨科的疾病，所以在出現(xiàn)肌肉疼痛以后，可以到骨科就診，看是什么原因?qū)е碌募∪馓弁?。這種情況多是由于勞損，損傷或者是有肌肉受壓的情況所導(dǎo)致的，所以在就診以后可以根據(jù)肌肉疼痛的原因選擇治療的方法，從而緩解肌肉疼痛的癥狀，并且在肌肉疼痛期間一定要多注意保暖，避免受涼，避免腰部過(guò)度的受力活動(dòng)，以免導(dǎo)致肌肉疼痛的加重和影響肌肉疼痛的恢復(fù)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:16”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-06-26 4721次

• 腰部肌肉疼怎么辦
  病情分析：腰部肌肉疼痛的具體治療方案主要看引起的原因和程度來(lái)決定的，簡(jiǎn)單說(shuō)外傷引起的急性腰部肌肉韌帶損傷，早期就是平躺硬板床上臥床休養(yǎng)三到六個(gè)個(gè)星期左右的，具體時(shí)間根據(jù)當(dāng)時(shí)損傷的程度決定的，也可以輔助非甾體消炎止痛藥治療緩解癥狀的，倆個(gè)星期左右可以輔助物理治療的，六個(gè)星期后癥狀好了，開(kāi)始做腰背肌功能鍛煉為主，比如燕飛這個(gè)動(dòng)作或是去游泳鍛煉身體的， 如果是腰間盤(pán)突出癥引起的或是長(zhǎng)期慢性疲勞過(guò)度損傷，引起的局部肌肉韌帶慢性無(wú)菌性炎癥引起的疼痛，急性期也是建議病人平躺硬板床二到三個(gè)星期左右，局部物理治療。意見(jiàn)建議：具體治療方案建議病人盡早去當(dāng)?shù)毓⑷揍t(yī)院脊柱外科門(mén)診醫(yī)生查體檢查再做針對(duì)性檢查比如做核磁共振檢查或是ct檢查明確診斷和目前疾病的程度才可以決定下一步針對(duì)性治療方案的，比如局部中醫(yī)的物理治療輔助藥物治療和日后康復(fù)期的功能鍛煉的。
  崔曉明 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2019-06-29 2401次

• 腰部肌肉疼掛什么科
  病情分析：腰部的肌肉出現(xiàn)了疼痛，可以去看外科。如果分科比較詳細(xì)，可以去看骨科。如果分科再詳細(xì)可以去看脊柱外科，在國(guó)家級(jí)的大醫(yī)院可以去看腰椎科。意見(jiàn)建議：腰部肌肉出現(xiàn)疼痛，大部分情況下考慮是肌肉的無(wú)菌性的炎癥性疾病，炎癥性致病因子滲出，刺激周圍的神經(jīng)就會(huì)導(dǎo)致局部的疼痛。比如長(zhǎng)時(shí)間的坐立彎腰，長(zhǎng)時(shí)間的受涼。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-07-17 2302次

• 腰部肌肉疼
  腰部肌肉疼痛是一種常見(jiàn)的癥狀，通常由于肌肉勞損、扭傷或其他原因引起。有效的治療與緩解方法包括休息、藥物治療、物理治療以及改善生活習(xí)慣。一、休息與冷敷初步出現(xiàn)腰部肌肉疼痛時(shí)，適當(dāng)?shù)男菹⒅陵P(guān)重要。避免進(jìn)一步加重肌肉負(fù)擔(dān)，給肌肉充分的恢復(fù)時(shí)間。在
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-17 0次

• 腰部肌肉酸痛
  正常情況下，腰部周圍肌肉起著維持腰椎穩(wěn)定的作用，并使骨盆處于合適的位置。但是不健康的生活方式、工作方式，如長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作、學(xué)習(xí)、游戲，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)玩手機(jī)等，使腰部周圍某些肌肉的力量減弱，使另外一些肌肉的負(fù)擔(dān)加重。長(zhǎng)此以往，這些肌肉就會(huì)過(guò)度使用、產(chǎn)生疲勞，出現(xiàn)腰部肌肉酸痛的現(xiàn)象。一般對(duì)于經(jīng)常
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-11-30 1723次