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抑郁癥患者生活中需要注意自我調(diào)節(jié),對事物有合理預(yù)期,適當(dāng)增加社交等。

1、自我調(diào)節(jié):自我調(diào)節(jié)的方式有很多,可以根據(jù)自身情況去做。例如,大多數(shù)抑郁癥患者都有懶惰的情況出現(xiàn),可以通過堅持鍛煉來緩解,當(dāng)身體放松了,內(nèi)心也慢慢就會放松下來,情緒自然就會有一定的緩解;也可以通過寫日記的方式,把每天的感受寫下來,在心情有所緩解之后再去分析它,有助于改變消極想法;或者多閱讀一些心理學(xué)方面的書籍,讓我們對自己的病情更加的了解,從而突破,改變。

2、對事物有合理預(yù)期:抑郁癥患者應(yīng)該對自己和對別人都不要抱有太過于理想化的期待,如果與現(xiàn)實的差距太大,就容易產(chǎn)生自我沖突、矛盾,嚴(yán)重可能會導(dǎo)致抑郁加重,不利于病情。

3、適當(dāng)增加社交:在生活中不要過于封閉自己,應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾由缃?,可以跟朋友一起去旅游,看看風(fēng)景愉悅心情,或者看看積極向上的電影,以及進(jìn)行一些減壓活動。這些都是有利于患者的。

抑郁癥患者一定要積極配合治療且對自己要有信心,學(xué)會和自己和解,生活是美好的。

以上內(nèi)容僅供參考

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