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為你推薦

• 瘦肚子的最快方法運動

  肚子胖有兩種原因，對于婦女來說，更多的是體表的脂肪；對男性來說，體表脂肪是一方面，腹腔內(nèi)的脂肪，以及他的腹肌也會有松弛問題。所以想要瘦肚子，沒有一種運動，是能適合所有人快速的瘦肚子的方法，而是需要采用綜合的鍛煉方法。一個要減少你腹部的脂肪量，再一個是增加你腹肌的力量，解決這兩方面原因。脂肪多就去鍛煉，幫脂肪減少，同時讓腹肌的力量增強，那么你的肚子就會瘦下來。大家更多的可以去咨詢專業(yè)的健身教練，他會給你更多的更好的運動方面的建議。

  

  01:04
  鮑世威 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 1118308次

• 怎么才能瘦臉

  瘦臉簡而言之就是希望能夠把相對來講比較肥胖的臉部變得瘦起來，這種有兩種方法，一種就針對于面部脂肪比較堆積的情況，我們可以采用吸脂的方法，將面部多余的脂肪去除，重塑面部的形態(tài)。還有一種情況，實際上并不是脂肪的堆積，而是由于咬肌的肥大造成面部的結(jié)構(gòu)和輪廓顯得不是那么的小巧，對于這樣的情況，我們可以采用肉毒素注射的辦法，將過大的咬肌去除或者是萎縮掉，恢復(fù)到較小的面部的輪廓的感覺。

  

  01:04
  陳文 主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2020-03-11 11620次

• 怎么才能瘦肚子
  其實就是減肥的方式，一般能夠在保證正常的、均衡的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)上，可以適當(dāng)?shù)墓?jié)食。但是一定要保證營養(yǎng)均衡，同時進行長期不懈的、規(guī)律的健身，比如，低鹽低糖低脂飲食，多吃點顏色比較鮮艷的蔬菜水果，每次的飯量可能達到七分飽或六分飽。運動健身可以選擇慢跑，游泳，太極拳，瑜伽，爬山等，一般建議每天可以運動半個小時或1小時左右，如果工作生活比較忙碌，那么可以選擇每個星期不低于三次以上的運動，而且每次的運動時間要超過45分鐘以上。另外還可以做一些理療，如中醫(yī)的針灸、按摩、推拿等，能夠減肥，達到瘦肚子的目的。
  語音時長 02:03”
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2018-11-07 200326次

• 怎樣運動才能瘦腰
  一，扭腰運動。在做扭腰運動時，一定要保持腰背的挺直，左右腿交替進行，每次要進行十次：1，站立，上半身叉直，然后將右腿向前伸直，左腿跨過右大腿，右手放在左腿的膝蓋上，左手放在身后。2，將上半身慢慢地轉(zhuǎn)向右邊，吸氣再呼氣，將左腳慢慢的向右拉下，直至感覺腰背有拉緊的感覺，保持此姿勢十秒鐘。二，彎背運動。做此運動時一定要保證有規(guī)律的呼吸，并將重心放在背部的肌肉上：1，俯臥，雙手彎曲，放在胸部兩側(cè)，掌手貼地。2，深呼吸，用雙手撐起上半身，下半身保持不變，然后維持十秒，再恢復(fù)原來的姿勢，并重復(fù)十秒。
  語音時長 1:30”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-12-01 8878次

• 怎么才能快速瘦肚子
  可以通過抽脂的方法快速瘦肚子。手術(shù)抽脂效果好，創(chuàng)傷小。抽脂手術(shù)原理是通過負壓吸引的方法把身體某一部位多余的脂肪給吸出來，抽脂一定要去正規(guī)的美容醫(yī)院。
  曹青 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2022-03-28 603次

• 怎么才能快速瘦肚子
  可以采取局部抽脂的方式，腹部比較大一般都是脂肪堆積導(dǎo)致的，所以采取抽脂的方式去除比較合適。抽脂就是將腫脹液注射進抽脂部位，然后用吸引器將腫脹液連同脂肪一起抽吸出來，達到塑形的目的，術(shù)后一定要按時佩戴彈力套避免局部凹凸不平。
  丁金萍 主治醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-03-28 601次

• 怎么運動才能瘦肚子
  想要瘦肚子，關(guān)鍵在于通過科學(xué)的運動方法，針對性地鍛煉腹部肌肉，促進脂肪的燃燒。仰臥起坐是一種非常有效的瘦腹運動。它能夠針對性地鍛煉腹部肌肉，增強腹部力量，并促進腹部脂肪的燃燒。建議每天進行適量的仰臥起坐，逐漸增加難度和強度，以達到最佳效果。
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-04 0次

• 怎樣運動才能瘦肚子
  可以通過做卷腹運動、仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈、游泳、練瑜伽等運動才能瘦肚子。1、卷腹運動：可以幫助鍛煉腰腹部的肌肉，能夠促進局部的脂肪松解燃燒，達到瘦肚子的效果。進行時需要平躺在瑜伽墊上，屈膝、雙腿分開與肩同寬、雙腳踩實，雙手附于兩旁，用腹肌的力量將肩部和上背部卷離地面，在最高點略作停頓后，然后再緩慢回到
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-01-04 0次