最近有個(gè)媽媽帶著孩子來(lái)看病，說(shuō)孩子不愛(ài)吃飯，個(gè)子也比同齡的孩子矮。我一檢查，發(fā)現(xiàn)孩子缺鋅。媽媽很著急，問(wèn)我怎么補(bǔ)鋅最快。我給她推薦了一些方法，讓她回去試試。一個(gè)月后，孩子的食欲明顯好轉(zhuǎn)，個(gè)子也長(zhǎng)高了一些。
下面是我給她的建議，也是我想分享給大家的補(bǔ)鋅最快的方法：
1、多吃含鋅高的食物：比如瘦肉、豬肝、牡蠣、蝦、蛋黃、豆類、堅(jiān)果等。這些食物中的鋅可以被人體有效吸收利用，是補(bǔ)鋅的最佳選擇?？梢悦刻旖o孩子吃一個(gè)雞蛋，每周吃2-3次瘦肉或海鮮。
2、補(bǔ)鋅劑：如果孩子缺鋅比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些鋅劑，比如葡萄糖酸鋅、硫酸鋅等。一般來(lái)說(shuō)，補(bǔ)鋅劑的補(bǔ)鋅效果比較快，可以根據(jù)孩子的年齡和體重來(lái)確定劑量。
3、植物性食品：除了動(dòng)物性食品，一些植物性食品也含有一定量的鋅，如豆類、堅(jiān)果等。每天一把核桃或杏仁，既能滿足口感又能補(bǔ)充鋅元素。
4、多喝水：充足的水分有助于身體對(duì)鋅的吸收和利用。每天至少喝8杯水，讓身體保持水潤(rùn)狀態(tài)。
5、避免影響鋅吸收的因素：比如喝茶、喝咖啡、吃過(guò)多的纖維素等。這些都會(huì)影響鋅的吸收利用，所以要盡量避免。
6、定期檢查：補(bǔ)鋅不是一勞永逸的，需要遵醫(yī)囑定期檢查鋅的水平，根據(jù)檢查結(jié)果調(diào)整補(bǔ)鋅的方法和劑量。
總的來(lái)說(shuō)，補(bǔ)鋅并不是一蹴而就的事情，需要我們?cè)谌粘Ｉ钪新e累。通過(guò)合理的飲食搭配和適當(dāng)?shù)乃幬镅a(bǔ)充，相信大家都能輕松擺脫鋅缺乏的困擾。記得哦，補(bǔ)鋅的同時(shí)也要保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，這樣才能讓身體更加健康！
