脂肪肝平時(shí)應(yīng)注意合理運(yùn)動(dòng)、控制體重、補(bǔ)充蛋白質(zhì)和遠(yuǎn)離酒精等。
1、合理運(yùn)動(dòng)：出現(xiàn)脂肪肝后，堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)也很重要。很多人出現(xiàn)脂肪肝和缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)，當(dāng)缺乏運(yùn)動(dòng)時(shí)，除了消化功能下降和明顯肥胖外，還可能加重其他疾病。
2、控制體重：要及時(shí)將體重控制在理想范圍內(nèi)，因?yàn)橹靖蔚某霈F(xiàn)與肥胖有關(guān)。肝臟脂肪堆積的程度與人的體重成正比，如果存在過(guò)度肥胖或重度肥胖，可能會(huì)引起脂肪肝。所以發(fā)現(xiàn)脂肪肝后要注意合理控制體重，及時(shí)減肥可以改善脂肪肝。
3、補(bǔ)充蛋白質(zhì)：脂肪肝出現(xiàn)后，要了解原因，注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。脂肪肝的出現(xiàn)也與蛋白質(zhì)的缺乏有關(guān)，蛋白質(zhì)主要來(lái)源于豆類(lèi)、乳制品和肉類(lèi)。如果總是挑食偏食，容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致蛋白質(zhì)缺乏，那么脂肪肝的發(fā)病率就會(huì)增加。如果在脂肪肝發(fā)病期間還不注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，可能會(huì)加重病情。
4、遠(yuǎn)離酒精：現(xiàn)在很多人沉迷于酒精，除了酒精性肝炎，脂肪肝的發(fā)病率也會(huì)增加。如果每天飲酒超過(guò)80克，酒精性脂肪肝的發(fā)病率會(huì)增加幾十倍。如果想控制病情的發(fā)展，就要注意脂肪肝出現(xiàn)后的飲食問(wèn)題，限制酒精的攝入，最好避免飲酒。
除了上述注意事項(xiàng)外，正確用藥也應(yīng)引起重視，錯(cuò)誤的用藥行為，也可導(dǎo)致脂肪肝加重?；忌现靖魏?，要注意飲食的合理化，適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)身體抵抗力。
