維生素C什么時(shí)候吃最好
王志新主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院兒科
2022-05-3024065次
以上內(nèi)容僅供參考
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吃維生素C有什么好處維生素C是體內(nèi)所需要的一種維生素，一般吃維生素C具有以下的好處：第一，能夠防止壞血病，因?yàn)榫S生素C是一種水溶性的維生素，雖然現(xiàn)在壞血病非常的少見，但是挑食的人身上還是會(huì)有維生素C缺乏的癥狀出現(xiàn)。第二，能夠提高血管的彈性，能夠幫助降低血管的脆性，防止皮下出現(xiàn)瘀點(diǎn)、瘀血等。第三，能夠幫助增強(qiáng)膠原蛋白的含量，可以調(diào)節(jié)人體的免疫力，提高人體的抗病能力。第四，維生素C還能夠利用原發(fā)性，發(fā)揮抗氧化的效果，能夠起到增白皮膚，可以減少老年斑的生成，起到抗衰老的作用。第五，可以預(yù)防鉛、汞等有害金屬，對(duì)人體的毒害作用，有解毒的作用。一般不建議長期大量的通過藥物來補(bǔ)充維生素C，因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致機(jī)體對(duì)藥物產(chǎn)生依賴，此外會(huì)增加結(jié)石和其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)。如果想補(bǔ)充維生素C，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果。
01:40
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-12-06 6977次
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維生素C飯前吃還是飯后吃維生素C一般是建議飯后服用，維生素C對(duì)口腔黏膜和胃腸道黏膜都有一定的刺激，空腹服用維生素C會(huì)對(duì)胃黏膜造成一定的損傷，嚴(yán)重的甚至?xí)斐裳装Y或者是潰瘍。如果是是在飯前空腹服用可會(huì)影響藥物的利用率，建議在飯后一小時(shí)左右服用，可以減少對(duì)胃腸道黏膜的刺激也能夠增加藥物在胃腸道內(nèi)被吸收利用的比例，有助于發(fā)揮藥物的效果，既可以防止因維生素C高劑量所帶來的副作用，同時(shí)也不影響維生素C的吸收。維生素C通常在小腸的上方被吸收而極少量被胃吸收，同時(shí)口中的粘膜也可能會(huì)吸收少許，吸收之后的維生素C主要是經(jīng)過肝靜脈所送到血中，并且轉(zhuǎn)移到身體各部分的組織。維生素C是最常見的維生素，可以在新鮮的蔬菜和水果中獲取。如果沒有什么問題服用3~5天就可以停用了。對(duì)于營養(yǎng)攝取充分，不需要補(bǔ)充維生素C的人來說，吃太多的維生素C不僅對(duì)身體沒有好處，反而還會(huì)降低身體的免疫力，還有可能會(huì)形成草酸或者是尿酸的結(jié)石等情況，不利于保持身體健康。
01:59
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-07-06 43143次
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維生素c什么時(shí)候吃最好一般吃飯后半個(gè)小時(shí)，人體吸收最好，人體食用的食物基本上經(jīng)過初消化了，人體消耗也得到了充分的補(bǔ)充，這個(gè)時(shí)候食用維生素，是比較理想的。吃進(jìn)去的維生素會(huì)在小腸停留比較長的時(shí)間，吸收進(jìn)去基本上都補(bǔ)充了人體維生素的不足，如果時(shí)間上無法安排在飯后半個(gè)小時(shí)食用，也可以飯后立即吃或者是吃飯的時(shí)候吃到半飽的時(shí)候吃，維生素c最好安排在飯后吃，如果選擇在飯前吃，有可能會(huì)出現(xiàn)腹瀉的癥狀。語音時(shí)長 1:17”
南玄花
主治醫(yī)師長春市兒童醫(yī)院
2018-10-12 5124次
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維生素c和維生素e什么時(shí)候吃最好維生素c和維生素e片最好分開吃，維生素c適合在用餐后服用的維生素之一，維生素c雖然是水溶性的維生素，但大量服用仍會(huì)造成腹瀉等現(xiàn)象，因此適合在飯后胃腸道負(fù)擔(dān)較小的時(shí)候服用。維生素e過量過多的使用會(huì)在人體內(nèi)有一定的蓄積，對(duì)人體的健康不利，最好是在半饑或者是飯中服用，減少人體累及，維生素e過多食用的話，會(huì)在人體內(nèi)造成一定的累積，會(huì)對(duì)人體不利，所以說最好在半饑或飯中后，吃飯后的半小時(shí)服用，以減少在人體的累積，而對(duì)于復(fù)合維生素則建議飯后使用。語音時(shí)長 01:19”
南玄花
主治醫(yī)師長春市兒童醫(yī)院
2018-10-13 45897次
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維生素C什么時(shí)候吃最好維生素C一般是在飯后半個(gè)小時(shí)吃。維生素C在飯后服用更有利于吸收。但是不能長期、過量服用。維生素C雖然是水溶性的維生素，但大量服用仍會(huì)造成腹瀉等現(xiàn)象，因此適合在剛用餐后、胃腸負(fù)擔(dān)較小的時(shí)段進(jìn)行服用。不過我們提倡通過從蔬菜和水果中攝入維生素C，因?yàn)槲覀兂Ｒ姷拇蟛糠值氖卟撕退S生素C的含量都是比較豐富的，所以只要不偏食、不挑食，維生素C一般是能夠滿足我們?nèi)粘Ｐ枰?，不需要額外的補(bǔ)充，除非是特殊情況，外出或者是在蔬菜、水果不太容易獲得的時(shí)間段，可以選擇服用維生素C的制劑來進(jìn)行補(bǔ)充。
周小鳳
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2018-11-19 9206次
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維生素c什么時(shí)候吃最好天然維生素C飯后吃最好。因?yàn)榫S生素類在服用后要靠小腸吸收，若胃腸道沒有食物，藥物會(huì)很快被吸收入血，致使維生素在血液中的濃度增高，并很快通過腎臟和尿道排出體外，使維生素不能被人體充分利用，大大降低了藥物的療效。而飯后服用，能使維生素得到充分的吸收。
蘇德泉
主治醫(yī)師復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院
2018-12-04 4504次
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維生素e和維生素c什么時(shí)候吃最好1、維生素C和維生素E可以早上起床后服用，每天吃一次就可以，對(duì)身體起到一定的保健作用。2、維生素C和維生素E晚上隨飯一起，隨飯吃吸收好，吃完后少喝水，少跑廁所，VE本身吸收不會(huì)很多，多會(huì)隨尿液排出，如果配合VC一起吃吸收會(huì)更好。
王志新
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-05-30 1617次
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維生素c什么時(shí)候吃效果最好一般是飯后半個(gè)小時(shí)吃，人體吸收效果最好。人體食用的食品基本上是經(jīng)過促消化了，人體消耗也得到了充分的補(bǔ)充，這個(gè)時(shí)候食用維生素是比較理想的。吃進(jìn)去的維生素會(huì)在小腸停留比較長的時(shí)間，吸收進(jìn)去基本都是補(bǔ)充人體維生素的不足，如果時(shí)間上安排無法做到飯后半個(gè)小時(shí)食用，那也可以在飯后立即食用，或是吃飯半飽的時(shí)候食用
王志新
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-05-27 359次
