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肩周炎病人如何進(jìn)行功能鍛煉

概述:

肩關(guān)節(jié)周圍炎是肩周炎的全稱,是一種以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)不便為主要癥狀的常見病。炎癥導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)外粘連,從而影響肩關(guān)節(jié)活動(dòng)。其病理變化的特點(diǎn)是廣泛疼痛、功能受限和壓痛。而功能鍛煉對(duì)肩周炎患者來說十分重要,有人生動(dòng)的稱之為“醫(yī)三分練七分”。為了防止肩關(guān)節(jié)粘連和肩部軟組織攣縮,經(jīng)典的鍛煉方法包括:俯身前后內(nèi)外擺動(dòng)法,俯身畫圈法和爬墻法。

肩周炎病人功能鍛煉方法:

1、端肩是肩周炎的主要鍛煉方式之一,也是幫助肩周炎治療的重點(diǎn)鍛煉方法,能夠緩解肩膀疼痛。先做肩膀上聳,再進(jìn)行右肩端肩動(dòng)作,左右交替進(jìn)行。

2、每間隔一到兩小時(shí),就進(jìn)行手臂劃圈動(dòng)作。上下左右方向劃圈或者前后順時(shí)針、逆時(shí)針交替劃圈。動(dòng)作需注意緩慢深長,也可以有效地幫助治療肩周炎。

3、在睡前或起床后,將患有肩周炎的手臂從背后向下側(cè)摸背,盡可能的舒展手臂,活動(dòng)筋骨。

肩周炎預(yù)防:

不管是因?yàn)槭裁丛蛞鸬募珀P(guān)節(jié)疼痛,肩關(guān)節(jié)的功能活動(dòng)都是極為重要的,因?yàn)榻?jīng)常進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的功能活動(dòng),可以起到有效的預(yù)防和治療作用,雖然中老年人得了肩周炎后很痛苦,但只要堅(jiān)持進(jìn)行肩關(guān)節(jié)功能鍛煉,疼痛其實(shí)是可以消除的。

以上內(nèi)容僅供參考

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