??運(yùn)動(dòng)后身體的變化總是讓人充滿好奇??，跳繩作為一項(xiàng)高效的健身運(yùn)動(dòng)，很多人都疑惑：跳繩出汗好還是不出汗好下面就來為你揭曉答案，并分享實(shí)用的運(yùn)動(dòng)小貼士??。
??跳繩出汗是否好
跳繩時(shí)出汗與不出汗都各有情況，不能簡(jiǎn)單判定誰好誰壞??。出汗是人體調(diào)節(jié)體溫的一種方式，跳繩過程中身體產(chǎn)熱增加，汗腺分泌汗液幫助散熱。一般來說，正常跳繩時(shí)身體微微出汗，說明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，血液循環(huán)加快，身體代謝也在提升，這種狀態(tài)對(duì)身體有益。
?但不出汗也不一定不好，如果本身汗腺不發(fā)達(dá)，或者身體素質(zhì)較好，同等強(qiáng)度下可能出汗較少。又或者跳繩強(qiáng)度太低，沒有達(dá)到促使身體大量產(chǎn)熱的程度，也不會(huì)大量出汗。不過，如果跳繩時(shí)身體一直不出汗，同時(shí)感到身體不適，如頭暈、乏力等，可能是身體存在健康問題，需要引起重視??。
出汗后的常見注意事項(xiàng)??
1、及時(shí)補(bǔ)水??：跳繩出汗會(huì)導(dǎo)致身體水分流失，記得及時(shí)補(bǔ)充水分。小口慢飲，避免一次性飲用300毫升左右的水，可以準(zhǔn)備淡鹽水，補(bǔ)充因出汗流失的電解質(zhì)。
2、擦干汗水：出汗后，用干凈的毛巾及時(shí)擦干身體，尤其是頸部、背部等部位，避免受涼感冒??。如果條件允許，盡快更換干爽的衣物。
3、注意保暖：出汗時(shí)毛孔張開，不要立即對(duì)著空調(diào)或風(fēng)扇直吹。等身體稍微平靜，體溫恢復(fù)正常后，再適當(dāng)調(diào)節(jié)環(huán)境溫度。
??運(yùn)動(dòng)效果看長(zhǎng)期數(shù)據(jù)（體脂率/肌肉量），而非單次出汗量。同時(shí)生活中跳繩時(shí)要注意相關(guān)注意事項(xiàng)，詳情見圖片，如果你還想了解更多健身知識(shí)，歡迎隨時(shí)和我說??！??
