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• 跳繩會讓小腿變粗嗎

  跳繩是否會讓小腿變粗，是根據(jù)小腿的位置決定的。一般是使小腿肚變粗，小腿中下1/3肌腱可能會更細(xì)一些。跳繩是一個常見的體育運動，需要彈跳，需要用腳尖著地，腳后跟不著地的一種跳躍方式。之所以能跳起來就是小腿在使勁，包括大腿也在使勁，小腿以腓腸肌為主，長期的跳一定會使肌肉更發(fā)達(dá)，直徑更大，也就是說跳繩可能會使小腿的部分位置變得更粗壯。當(dāng)然通過跳繩可以使小腿中下1/3肌腱更有力，下邊可能會更細(xì)一些，但是小腿中上1/3肌腹部位，一定會越來越肥厚，越來越肥大，小腿肚會變粗，也就是跳繩一定會在不同程度上，使小腿肚變得更粗壯。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-31 8824次

• 怎樣讓大腿變粗

  讓大腿變粗相對比較容易，首先要多吃，身體有足夠的熱量攝取，脂肪就會長得比較多，大腿就會變粗。再者多吃高蛋白的食物，比如牛肉或者蛋白質(zhì)粉，然后再加上大量的運動，還有力量訓(xùn)練，可以讓肌肉變得更加粗壯，大腿也就變粗了。另外，還可以通過自體脂肪填充的方法改善。自體脂肪填充主要是通過抽取腹部或臀部等健康的脂肪，經(jīng)過一系列篩選后注射到大腿，從而使大腿變粗。

  

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  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-07-22 25043次

• 跳繩會讓小腿變粗嗎
  一般來講跳繩是不會讓小腿變粗，反而跳繩有助于小腿的塑型，可以使小腿的更加修長，跳繩以后進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)睦爝\動可以防止小腿變粗，所以跳繩后的拉伸運動是十分重要的，這樣對于女性或者男性來說使小腿變細(xì)，也是十分有幫助的。另外除了跳繩以外患者平時生活中應(yīng)該養(yǎng)成一個良好的作息規(guī)律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠充足，這樣對人體的健康也是十分有幫助的。另外，患者可以每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢栽鰪娙说捏w質(zhì)，增強人的抵抗力和免疫力，但是一定要注意運動不要過激，過激的運動可能會導(dǎo)致身體受到傷害。另外，患者平時生活中可以調(diào)節(jié)自身的飲食情況，多吃一些營養(yǎng)豐富、清淡、易消化、含高蛋白質(zhì)高鈣的食物，如雞湯、排骨湯、海帶，魚，蝦皮、豆制品、瘦肉等等，多吃一些新鮮的水果和蔬菜來補充自身所需要的營養(yǎng)成分，不要吃生冷、辛辣、油膩、刺激性食物。
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  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-02 84442次

• 怎樣讓小腿的肌肉上提
  長跑是可以有細(xì)腿的效果，長跑不僅可以瘦腿部多余脂肪，還可以瘦腿部肌肉，比如喜歡跑步，尤其是長跑或自行車運動中，慢肌纖維會慢慢增大。但肌肉增大的主力軍快肌纖維卻不會明顯增大，甚至出現(xiàn)為萎縮。鍛煉方法如果目的是為了細(xì)腿瘦身，可以慢跑四十分鐘以上，一周跑三到五次。另外，跑步前可以做徒手深蹲，深蹲做四組左右，每組做二十個，每組間休息一分鐘。平時還可以進(jìn)行腿部按摩，按摩有助于軟化腿部肌肉和脂肪，按摩方法就是從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升。在膝蓋窩處用力按壓七下，大腿前側(cè)中線上從膝蓋一直按壓至大腿根，在腹股溝處用手掌外側(cè)稍用力按壓即可，按摩時間十五分鐘以上，放松了較為徹底。
  語音時長 1:35”
  劉海潤 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-11 5551次

• 跳繩會讓小腿變粗嗎
  如果跳繩僅僅是為了娛樂以及朋友之間的相互交流，不會引起小腿變粗，反而會能夠使小腿的脂肪得到快速的燃燒，有塑形的作用。如果跳繩是為了一種競技性的體育比賽，需要長期的進(jìn)行鍛煉，那么肯定會導(dǎo)致小腿的腓腸肌反復(fù)的收縮，肌肉纖維就會變得比較粗壯，小腿就會變粗。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-21 5005次

• 下蹲會讓大腿變粗嗎
  病情分析：下蹲是不會導(dǎo)致大腿變粗的。因為下蹲是可以鍛煉大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，可以緊致肌肉，可以起到燃燒脂肪的作用，可以幫助大腿內(nèi)側(cè)肌肉的減肥。意見建議：但是選擇在做下蹲動作的時候一定要注意腰椎的保護(hù)，下蹲動作運動幅度不要過大，鍛煉的時間不宜過長，要選擇保持好的姿勢。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-10 1502次

• 提踵會讓小腿變粗嗎
  提踵是一種常見的鍛煉方式，既有可能使小腿肌肉變得更加緊實有力，也有可能導(dǎo)致小腿肌肉的過度增長。提踵確實有可能使小腿肌肉變得更加發(fā)達(dá)。這是因為提踵動作主要鍛煉的是小腿后側(cè)的腓腸肌和比目魚肌，長期且高強度的鍛煉會促進(jìn)這些肌肉的生長，從而導(dǎo)致小腿
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-21 0次

• 跑步會讓小腿變粗嗎
  跑步是否會讓小腿變粗，要根據(jù)具體情況來判斷，如果跑步姿勢不當(dāng)，或者沒有對腿部進(jìn)行拉伸，跑步時會讓小腿變粗，反之，則不會讓小腿變粗。如果在跑步期間出現(xiàn)了不適癥狀，需要就醫(yī)治療。1、會：跑步屬于一種有氧運動，適當(dāng)?shù)呐懿綄ι眢w健康有好處，能夠增強肌肉力量，還能夠增強心肺功能，對增強自身體質(zhì)有好處。如果在跑
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2023-12-25 0次