這個(gè)頸椎病的主要是低頭造成的，所以說頸椎病的鍛煉核心，就是經(jīng)常要做頭部的后仰，要把頸椎曲度恢復(fù)過來，要讓頸部的肌肉得到充分的鍛煉。
首先伏安工作的人群，工作一到一個(gè)半小時(shí)，一定要起來伸一伸脖子，像擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、頭頸部的向后拉伸都可以。
其實(shí)頸椎病的鍛煉操種類非常多，只需要篩選出兩到四種，平時(shí)能夠堅(jiān)持下來的話，那就會(huì)起到一個(gè)非常好的結(jié)果。
頸椎病的自我鍛煉方法有很多，可以多參加一些游泳活動(dòng)，因?yàn)橛斡緯r(shí)需要經(jīng)常把頭抬起來呼吸，有利于頸椎正常生理曲度的保持。
還可以那放風(fēng)箏，一般放風(fēng)箏時(shí)，仰頭朝天，不知不覺地活動(dòng)頸椎。
還可以仰天長(zhǎng)嘯，兩腿分開站立，雙手自然下垂，兩手以一定的力向前，這樣有利于頸椎的恢復(fù)。
還可以做這個(gè)回頭望的動(dòng)作，雙臂下垂，盡量往后看，也可以促進(jìn)頸椎病治療。
兩手分開，頭部保持左下方或向右下方，對(duì)于這個(gè)頸椎病的治療有一定的作用。
