減肥期間補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以選擇肉類、蛋類、奶類、豆制品等食物。
減肥吃什么補(bǔ)充蛋白質(zhì)
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-11-0915497次
1、肉類：雞肉，鴨肉，魚肉，瘦肉，牛肉等，這些肉類當(dāng)中含有的脂肪含量比較低，而蛋白質(zhì)的含量比較高，可以為機(jī)體補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
2、蛋類：比如雞蛋，是含蛋白質(zhì)比較高的食物，是減肥期間比較理想的補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物。
3、奶類：比如純牛奶，酸奶等。奶類當(dāng)中不僅含有蛋白質(zhì)比較高，而且不容易增加脂肪，比較適合在減肥期間補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
4、豆制品：比如豆腐，其中含有的植物蛋白成分比較高。
在日常生活中減肥的時(shí)候，除了要控制脂肪和熱量的攝入之外，患者還要每天進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，這樣的話能夠通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗體內(nèi)所儲(chǔ)存的熱量，保持能量適度平衡。在減肥期間需要注意不要暴飲暴食，并且不要私自服用減肥藥物，以免對(duì)身體的健康帶來(lái)不良的影響。
以上內(nèi)容僅供參考
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副主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院
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王蔚虹
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
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減肥吃什么補(bǔ)充蛋白質(zhì)在減肥的時(shí)候可以適當(dāng)正常的吃雞、鴨、魚、瘦肉、蛋、豆制品等，但是需要注意的是盡量清淡、盡量減少油膩的一些食物，主要以吃瘦肉為主。其實(shí)在減肥的時(shí)候需要控制的并不是蛋白質(zhì)，而是控制一些碳水化合物和脂肪的攝入，因?yàn)槿梭w的主要的能量來(lái)源是來(lái)源于碳水化合物和脂肪，比如可以通過(guò)控制米飯、通過(guò)控制肥肉以及過(guò)多的植物油。還需要增加運(yùn)動(dòng)，每天進(jìn)行一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗能量，每天保持適度的能量負(fù)平衡，長(zhǎng)期的堅(jiān)持就能達(dá)到減肥的效果。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:24”
熊洪海
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
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什么補(bǔ)充蛋白質(zhì)第一，牲畜的奶，如牛奶，羊奶，馬奶等，牛奶除供應(yīng)豐富的蛋白質(zhì)外還可提供鈣質(zhì)。第二，牲畜的肉，如牛肉，羊肉，豬肉，狗肉，雞肉，鴨肉，鵪鶉肉，鴕鳥肉等，由于人體所需的氨基酸種類與動(dòng)物蛋白內(nèi)的氨基酸最為吻合，因此動(dòng)物性蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)要高于植物蛋白質(zhì)。第三，蛋類，如雞蛋，鴨蛋，鵪鶉蛋等。第四，植物蛋白，如大豆，黃豆，青豆，黑豆等均可補(bǔ)充蛋白質(zhì)。第五，像芝麻、瓜子，核桃，杏仁，松子等干果類的蛋白質(zhì)含量均較高。以上均是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的物質(zhì)，可以食用。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:21”
王玲玲
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高賓
主任醫(yī)師鶴崗市人民醫(yī)院
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馬小麗
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補(bǔ)充蛋白質(zhì)吃什么最好第一，動(dòng)物的奶制品如牛奶、羊奶、馬奶等，含有豐富的蛋白質(zhì)，較容易為人體所吸收。第二，各種牲畜的肉類，如牛肉、豬肉、羊肉等含有動(dòng)物蛋白，動(dòng)物蛋白的氨基酸比例與人體類似，更有利于人體的吸收。第三，各種禽類的肉類，如雞肉、鴨肉、鴕鳥肉等，也可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。第四，各種魚類，包括深海魚類均含有豐富的蛋白質(zhì)，還
王燕
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