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為你推薦

• 長期睡前喝紅酒的壞處

  長期睡前喝紅酒有以下壞處：第一，紅酒中含有酒精，過多過量的飲用會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，對心臟、腦部、肝臟和胰腺均不好。第二，長期大量的飲用紅酒，如果和食物搭配不當(dāng)，會(huì)降低食物的營養(yǎng)價(jià)值，比如咖啡、海藻、茶、黑木耳、豬肝，與紅酒一起食用的話會(huì)降低人體對鐵的吸收。對于喝酒，小量怡情，大量傷身，所以為了身體健康，最好不要長期攝入過量的酒精。

  

  01:03
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 177880次

• 睡前一杯牛奶有個(gè)好睡眠真是這樣嗎

  人生有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的。如果能擁有高質(zhì)量的睡眠，就等于擁有了人生至少1/3的幸福感。有人說，睡前喝杯牛奶能催眠。還舉出了科學(xué)論據(jù)，說色氨酸被認(rèn)為是一種能助眠的物質(zhì)，而很多傳言都說，牛奶含有色氨酸，睡前喝一點(diǎn)有助于睡眠。事實(shí)真的是這樣嗎？牛奶中的“色氨酸”的確能幫助入眠，但只是喝一杯牛奶的量，是達(dá)不到有效作用的量的。除了量以外，色氨酸需要穿過血腦屏障才能發(fā)揮作用，影響睡眠。當(dāng)食用了蛋白質(zhì)含量豐富的食物，包括牛奶之后，因?yàn)橛衅渌被岬拇嬖?，?huì)減弱色氨酸穿過血腦屏障的能力，作用發(fā)揮受限?？赡苡腥藭?huì)說，自己真的是喝杯熱牛奶之后就睡得好了，其實(shí)主要還是“安慰劑效應(yīng)”（心理作用）。讓人感覺有助入睡的很可能是牛奶的熱度而非牛奶本身。也可能只要一小杯“溫?zé)帷钡拈_水也能有幫助。有研究證明，皮膚溫度上升則入睡速度加快。但大部分時(shí)候，一杯到胃腸道里的牛奶并不足以讓你的皮膚有明顯上升。相比之下，一個(gè)熱水浴會(huì)有效得多要想睡個(gè)好覺，睡前2~3小時(shí)應(yīng)該盡量少吃東西，別太餓也別太飽，也不要喝酒。

  

  01:55
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-18 31940次

• 睡前喝熱牛奶
  在睡前喝熱牛奶是非常好的，因?yàn)榕Ｄ坍?dāng)中含有豐富的鈣、蛋白質(zhì)以及其他微量元素，還有礦物質(zhì)，在睡前喝熱牛奶，能夠幫助身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，而且，牛奶當(dāng)中的營養(yǎng)物質(zhì)也能夠充分的被腺體吸收和消化掉，避免造成浪費(fèi)，從而牛奶也能夠起到安神助眠的效果，所以，在睡前喝熱牛奶對于幫助睡眠，還有提高自身抵抗力，進(jìn)行補(bǔ)鈣等，都是有很好幫助的。建議大家平時(shí)一定要注意在睡前三到四個(gè)小時(shí)或者是晚飯八點(diǎn)以后，盡量不要進(jìn)食，避免加重腸胃的負(fù)擔(dān)，以引起消化不良，同時(shí)還應(yīng)該要注意，如果失眠情況嚴(yán)重的話，可以吃一些健腦安神的藥物，來進(jìn)行治療，保持心情舒暢，不要有太大壓力。
  語音時(shí)長 01:13”
  黃萍 主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院

  2019-03-29 15215次

• 睡前喝純牛奶
  最好喝純牛奶的時(shí)間，應(yīng)該是在晚上，特別是在睡前喝，這是由于牛奶中含有一種能夠使人體產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸。除此之外，還有豐富的微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都具有很好的鎮(zhèn)靜催眠作用，對睡眠具有很好的促進(jìn)作用，對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，晚上睡覺前，非常適合喝牛奶，不僅有利于提高睡眠質(zhì)量，具有很好的補(bǔ)鈣作用。這是因?yàn)樗X后，血液中的鈣水平會(huì)逐漸的降低，而且血鈣的下降，會(huì)促進(jìn)甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，在激素作用下，骨組織中的一部分鈣鹽，會(huì)融入血液中，以此來維持血鈣的平衡，而睡覺前喝牛奶，其中的鈣可緩慢的被血液吸收，令整個(gè)晚上血鈣都能夠得到很好的補(bǔ)充。
  語音時(shí)長 1:34”
  南玄花 主治醫(yī)師長春市兒童醫(yī)院

  2018-12-02 31560次

• 睡前喝熱牛奶的好處是什么
  牛奶中含有一種生化物L(fēng)色氨酸，這種物質(zhì)具有使人疲軟，鎮(zhèn)靜催眠的作用。睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，牛奶中富含鈣，鈣能消除我們的緊張情緒，特別是對老年人有一定的好處，鈣被血液吸收，使得血鈣等到了補(bǔ)充，也可以有效的防治骨質(zhì)疏松癥。
  倪文杰 主治醫(yī)師山西省中醫(yī)院

  2018-11-27 3106次

• 睡前喝純牛奶好嗎
  牛奶作為一種營養(yǎng)價(jià)值比較高的食品， 在晚上喝一杯適量比較有好處。如果在晚上睡覺前喝一杯純牛奶，可以幫助人們更好的睡眠，有安神的作用。其次睡眠前喝一杯純牛奶，可以補(bǔ)充人體的鈣物質(zhì)，晚上睡覺前喝牛奶還有利于長個(gè)子。
  趙英帥 主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院

  2018-11-15 6203次

• 睡前喝熱牛奶
  睡前飲用一杯熱牛奶，通?？梢允谷朔潘缮硇?、促進(jìn)睡眠。這種做法不僅簡單易行，而且科學(xué)依據(jù)充分，為現(xiàn)代忙碌生活中的人們提供了一種溫和的養(yǎng)生方式。熱牛奶中的色氨酸是人體合成神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺的重要原料，而5-羥色胺進(jìn)一步轉(zhuǎn)化生成的褪黑激素，對于調(diào)
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-04 0次

• 睡前喝熱牛奶可以幫助睡眠嗎
  睡前喝熱牛奶是可以幫助睡眠的。牛奶中含有豐富的卵磷脂、腦磷脂和神經(jīng)磷脂，這些物質(zhì)能夠營養(yǎng)腦神經(jīng)細(xì)胞對于鎮(zhèn)定安神有一定的輔助作用，所以在睡前喝熱牛奶，能夠幫助睡眠，而且牛奶中還含有蛋白質(zhì)、維生素以及豐富的鈣物質(zhì)，能夠補(bǔ)充身體營養(yǎng)，對于提高身體抵抗力和免疫力也有一定的幫助，但是一定要適量的飲用，一次性不
  趙天豫 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-05-10 856次