早上喝酸奶減肥。酸奶能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、緩解便秘，酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而長(zhǎng)期便秘對(duì)體重有一定的影響。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。
早上喝酸奶減肥嗎
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-11-244278次
但是經(jīng)常早上空腹喝酸奶不利于身體健康。因?yàn)楹韧晁崮毯?，促進(jìn)胃酸的分泌，胃內(nèi)沒(méi)有食物來(lái)中和胃酸，長(zhǎng)時(shí)間的會(huì)引起胃黏膜的損害。雖然身體減肥了，但是造成胃部的疾病。建議飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋?zhuān)@時(shí)喝酸奶對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。
選擇酸奶建議選擇脫脂以及低糖的酸奶，以減少熱量以及糖分的攝入，對(duì)于減重很有幫助。但減肥要合理飲食，健康減肥。建議每天堅(jiān)持半小時(shí)以上有氧運(yùn)動(dòng)，跑步，騎車(chē)，快走，游泳，爬樓梯等運(yùn)動(dòng)，多喝水，多吃蔬菜水果和含纖維素較多食物，黃瓜，芹菜，蘆筍，蘋(píng)果等，吃飯定時(shí)定量細(xì)嚼慢咽，少吃油膩，煎炸，高鹽，高糖食物，不吃零食，不久坐，不熬夜，不喝飲料。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
早上空腹喝酸奶可以減肥嗎早上空腹喝酸奶有助于減肥，酸奶里邊含有豐富的氨基酸、蛋白質(zhì)，還有B族的維生素，像這種B族維生素，有助于能量的正常代謝，所以有助于減肥。還有酸奶里邊含有乳酸菌，這種乳酸菌有助于腸道菌群的正常的存在，可以起到潤(rùn)便和通便的作用，對(duì)于身體健康及減肥都是有意義的，所以早上喝酸奶可以有助于減肥。在喝酸奶的同時(shí)還要把握住減肥的總原則，就是總熱量的攝入要小于消耗的總熱量，再把握住消耗更多的熱量，而大于攝入的總熱量。在這個(gè)原則之下，早上喝酸奶就有助于減肥。
01:14
王德峰
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-06-02 5178次
-
早上空腹喝酸奶好嗎一般不建議早上空腹喝酸奶，因?yàn)樗崮瘫旧韺儆谝环N酸性的飲品，空腹時(shí)飲用有可能會(huì)刺激胃液或腸液大量分泌。對(duì)于一些脾胃虛弱的人有可能會(huì)導(dǎo)致胃腸刺激癥狀，出現(xiàn)腹痛、腹瀉，甚至惡心嘔吐等現(xiàn)象。一般建議最好可以選擇在吃完早餐1到2個(gè)小時(shí)以后再喝酸奶，這樣既可以吸收酸奶中的營(yíng)養(yǎng)成分和乳酸菌，又可以降低對(duì)身體的刺激。
01:19
胡志國(guó)
副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院
2018-12-11 246241次
-
早上喝酸奶好嗎早上喝酸奶是可以的，但是需要注意早上不能空腹喝酸奶，早上的飲食是最需要保證營(yíng)養(yǎng)的，酸奶中還有大量人體所必須的營(yíng)養(yǎng)元素，所以早上喝酸奶效果那是比較好的，但是需要注意的是早上不能空腹喝酸奶，應(yīng)該搭配一些粗糧、面包等富含碳水化合物的東西。喝酸奶的一個(gè)比較好的時(shí)間是晚上，晚上十二點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收，這個(gè)時(shí)間段的人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也比較少，而酸奶中含有的乳酸和鈣的結(jié)合更能促進(jìn)鈣的吸收，所以睡前喝杯酸奶的話(huà)可以有效地促進(jìn)鈣的吸收，但是能要注意口腔清潔，喝酸奶的最佳時(shí)間是飯后三十分鐘到兩個(gè)小時(shí)，這個(gè)時(shí)候人的胃液會(huì)被稀釋?zhuān)琾h值會(huì)上升到三到五，這樣更有利于腸道對(duì)酸奶中有效物質(zhì)的吸收還能夠起到幫助腸胃蠕動(dòng)，延緩餐后血糖的作用。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:38”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-12-07 63670次
-
減肥能喝酸奶嗎首先減肥期間是可以喝酸奶的，不但能喝酸奶，還可以多喝一些酸奶有助于減肥，酸奶中含有大量的活性的乳酸菌，能夠有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)的菌群平衡，尤其是胃腸道的菌群平衡，能夠促進(jìn)我們胃腸道的活動(dòng)，清除腸道中堆積的垃圾，緩解便秘，能夠達(dá)到一定的清腸瘦身的作用，不僅能夠提供足夠的鈣質(zhì)，還能幫助肥胖者降低體重。用酸奶減肥是十分好的方法，尤其是搭配一些食物減肥就更好了，這個(gè)時(shí)候可以吃一些酸奶加燕麥，把二百毫升的酸奶和一碗燕麥粥放到一起攪拌均勻，每天早中晚當(dāng)三餐食用，燕麥中含有豐富的b族維生素和膳食纖維，礦物質(zhì)，有利于加速體內(nèi)的新陳代謝，能讓身體瘦下來(lái)，酸奶加上燕麥?zhǔn)菧p肥的特別好的食物。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:15”
王陽(yáng)陽(yáng)
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2018-11-30 52688次
-
早上喝酸奶好嗎病情分析：早上是可以喝酸奶的。因?yàn)樗崮讨械臓I(yíng)養(yǎng)成分含量是比較高的。在早晨喝酸奶可以增加蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，增加身體的免疫力對(duì)腸道也是有好處的，但是不建議空腹的時(shí)候喝酸奶以免導(dǎo)致胃腸道不適。意見(jiàn)建議：建議早晨在喝酸奶的同時(shí)也要搭配一些粗纖維的食物，比如蕎麥片或者一些粗糧面包等富含碳水化合物的食物，這樣更有利于營(yíng)養(yǎng)的均衡，有助于消化。
梁云云
主治醫(yī)師南昌市第三醫(yī)院
2020-09-17 2901次
-
睡前喝酸奶減肥嗎睡覺(jué)前喝酸奶是可以幫助消化食物的，起不到減肥的功效。如果想減肥，那么建議一定要通過(guò)運(yùn)動(dòng)或者是食療來(lái)慢慢控制。建議可以采取有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，飲食中多加注意，要以清淡的食物為主，不要吃辛辣和刺激的食物，也不要吃大油大膩的食物。
于奎營(yíng)
主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院
2019-02-17 3002次
-
早上喝酸奶減肥嗎早上喝酸奶可以幫助減肥，但需結(jié)合合理的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)。首先，酸奶屬于低熱量食物，富含蛋白質(zhì)，同時(shí)產(chǎn)生的熱量相對(duì)較低，在減肥過(guò)程中，蛋白質(zhì)的攝入十分重要，因?yàn)樗軒椭S持肌肉量，提高新陳代謝，從而有助于減重。其次，酸奶中的乳酸菌能夠改善腸道
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2024-08-08 0次
-
喝酸奶減肥嗎?是早上喝好,還是晚上喝好喝酸奶一般不減肥，所以也沒(méi)有早上喝好，還是晚上喝好的說(shuō)法。酸奶是以牛奶為主原料，經(jīng)過(guò)發(fā)酵制作而成的一種奶制品，酸奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪、維生素B1、維生素B2、維生素B6、乳酸菌、碳水化合物以及多種微量元素，減肥期間適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ?，可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)身體的抵抗力。同時(shí)酸奶中還含有豐
趙天豫
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-05-10 521次
