肩周炎康復(fù)訓(xùn)練可以做爬墻運(yùn)動(dòng)或者是螞蟻上樹(shù)，也可以做上肢太極云手動(dòng)作、抬高患肢等。
1、爬墻運(yùn)動(dòng)或者是螞蟻上樹(shù)首先就要將有問(wèn)題的胳膊以及手放在墻邊，然后患者身體靠著墻，胳膊肘往墻上爬，看到什么地方會(huì)引起疼痛，可以在這個(gè)地方做一個(gè)標(biāo)記，然后第2天可以再次做這個(gè)運(yùn)動(dòng)，每天都需要堅(jiān)持，并且每天做3~5次左右，對(duì)疾病恢復(fù)有一定的幫助。
2、上肢太極云手動(dòng)作是上肢在胸前畫(huà)圈圈，能夠鍛煉肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，并且胳膊會(huì)向4個(gè)方向不停的甩動(dòng)，也可以達(dá)到活動(dòng)肩關(guān)節(jié)的效果，能夠改善肩周炎造成的疼痛感。
3、抬高患肢是將有問(wèn)題的胳膊背到后背，另一只手拖著這個(gè)胳膊的手往上抬，一般情況下它的高度非常低，要每天堅(jiān)持往上抬，每天高一點(diǎn)點(diǎn)，并且也可以像搓泥一樣，用有問(wèn)題的胳膊拿著毛巾的一端，另一只手從胸前將毛巾像搓澡一樣往上拽，把另只手往上拽，看能拽到什么程度。這樣每天鍛煉肩膀的各個(gè)方向的活動(dòng)，肩周炎能得到康復(fù)。
但是要注意的是每天都需要堅(jiān)持，鍛煉的時(shí)間不可以過(guò)長(zhǎng)。
