情緒煩躁的時(shí)候容易產(chǎn)生焦慮、緊張、坐立不安、想發(fā)脾氣等癥狀，可以采用心理自我暗示法、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法、思想交流法、運(yùn)動(dòng)釋放法進(jìn)行調(diào)整，讓自己冷靜下來。
1、心理自我暗示法：
要采用一種積極的方法來告訴自己，讓自己明白情緒煩躁的事情是正常現(xiàn)象，要冷靜下來才能更好的處理事情。
2、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法：
去找一件其他感興趣的事情分散自己的注意力，比如看電視、聽舒緩型音樂、閱讀感興趣的書籍或者是逛街等，根據(jù)自己的愛好去轉(zhuǎn)移注意力，讓情緒得到適當(dāng)?shù)木徑狻?/p>
3、思想交流法：
可以找一位比較談的來的親人或者朋友去訴說令自己煩躁的事情，一般表達(dá)出來了之后人的情緒煩躁會(huì)得到緩解，同時(shí)令自己煩躁的事情也可能會(huì)得到解決。
4、運(yùn)動(dòng)釋放法：
就是通過消耗身體的體能來達(dá)到放松的狀態(tài)，比如跑步或者瑜伽運(yùn)動(dòng)，讓自己全身放松下來。
如果不能通過上述幾種方法緩解，就需要及時(shí)就醫(yī)，醫(yī)生會(huì)根據(jù)情緒煩躁的程度給患者相應(yīng)的治療建議及治療方法。
