??健身熱潮下，俯臥撐成了不少人鍛煉上肢力量的首選動作。但有人擔(dān)心：俯臥撐做多了會不會導(dǎo)致駝背？這個疑惑，很多健身新手都有，現(xiàn)在就為大家詳細(xì)解答。
??俯臥撐做多了是否會駝背，需要分情況來看。如果在做俯臥撐時姿勢標(biāo)準(zhǔn)，發(fā)力正確，且能保證鍛煉強度合理，不僅不會駝背，還能增強背部肌肉力量，改善體態(tài)。
??然而，當(dāng)你長期用錯誤姿勢做俯臥撐，比如塌腰、聳肩、頸部過度前傾，或是鍛煉過量導(dǎo)致背部肌肉疲勞，無法維持脊柱正常形態(tài)，就可能增加駝背的風(fēng)險。
駝背不僅影響外觀，還會對身體造成多方面危害：
?影響身體形態(tài)：長期駝背會導(dǎo)致肩頸前探、含胸等不良體態(tài)，整個人看起來沒精神，嚴(yán)重影響個人形象和氣質(zhì)。
?壓迫內(nèi)臟器官：駝背會使胸腔空間變小，擠壓心肺等內(nèi)臟器官，可能出現(xiàn)呼吸不暢、心慌等不適癥狀，影響身體健康。
?引發(fā)腰背疼痛：脊柱變形會改變正常的受力結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致背部肌肉長期處于緊張狀態(tài)，容易引發(fā)腰背酸痛，甚至出現(xiàn)腰椎間盤突出等問題。
??為了避免出現(xiàn)駝背問題，具體方法可以參考配圖，既能享受運動帶來的好處，又能遠(yuǎn)離體態(tài)問題。
